이므로 충분한스트레칭은 필수다 > 질문답변

다만 러닝은 부상 위험이 큰 운동이므로 충분한스트레칭은 필수다.

한 시간을 달린다고 가정하면 준비 운동과 정리 운동은 각각 10분씩 하는 것을 추천한다.

준비 운동으로 최소 세 가지 근육(허벅지 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리)에 대한스트레칭을 30초씩 네 번 하는 것이 좋다.

준비 운동 겸 유연성 테스트를 위해 장동민은 바닥에 앉아 손끝과 발끝을 붙이는스트레칭시범을 보였다.

제법 잘 따라 하는 지우에 장동민은 “힘듭니까?”를 물으며 조교 역할극에 푹 빠졌다.

이에 지우는 “네!”라며 명랑하고 솔직한 대답으로 웃음을 자아냈다.

장동민은 “안 힘듭니다 라고 해야 돼.

준비 운동 겸 유연성 테스트를 위해 장동민은 바닥에 앉아 손끝과 발끝을 붙이는스트레칭시범을 보였다.

제법 잘 따라 하는 지우에 장동민은 “힘듭니까?”를 물으며 조교 역할극에 푹 빠졌다.

테넌바움

이에 지우는 “네!”라며 명랑하고 솔직한 대답으로 웃음을 자아냈다.

장동민은 “안 힘듭니다 라고 해야 돼.

등산복을 입고 만난 두 사람은 등산 전 가볍게스트레칭을 하기로 했다.

이때 과도하게스트레칭하는 김일우에 놀란 박선영은 “허리 괜찮냐”라고 걱정했고, 김일우는 “나 허리 완전 괜찮다”라고 더욱 열심히 허리 운동을 했다.

스튜디오에서 그는 “이상이 없다는 걸 보여주기 위해서”라고 설명했다.

김일우와 박선영은 팔짱을 끼고 커플스트레칭을 하며 스킨십을 하는 모습도 보였고, 박선영은 "오빠 힘이 완전 살아있네"라고 칭찬했다.

두 사람은 산에 오르며 커플 셀카를 촬영하는가 하면, 김일우가 박선영이 과거에 좋아한다고 밝힌 크로와상을 새벽에 픽업해와 박선영을 감동케 했다.

먼저 두 사람은스트레칭을 시작했다.

김일우는 유연성을 자랑하며 "허리 완전 괜찮다"라고 강조했다.

스튜디오에서 김일우는 "이상이 없단 걸 보여주기.

두 사람은 서로 등을 맞대고스트레칭을 하기도.

김일우 신발 끈이 풀리자 박선영은 직접 나서서 신발 끈을 매주었다.

김일우는 "사실 내가 묶어줘야 하는데.

박선영이 먼저스트레칭을 하고 가자고 제안하자, 김일우는 자신의 허리를 돌리는가 하면 윗몸일으키키, 다리 찢기 등으로 건재함을 과시했다.

두 사람은 커플스트레칭도 했다.

박선영은 번쩍 김일우를 들어 올렸고, 김일우는 잠시 실수를 했지만 박선영을 들어 올렸다.

박선영은 “그래도 오빠가 아직 힘이 살아.

등산 전 가볍게스트레칭을 하기로 한 두 사람.

김일우가 과장된 몸짓으로 동작을 선보이자 박선영은 그의 허리 상태를 걱정했다.

그러나 김일우는 "나 허리 완전 괜찮다"라며 윗몸일으키기까지 선보였다.

지난 방송에서 함께 운동할 수 있는 사람이 좋다는 박선영의 말에 허리에 이상이 없다는 걸 보여주고.

안 되는 남자도 많은데"라고 신기해하자 김일우는 "그래?"라며 다리를 줄곧 찢었다.

김일우와 박선영은 팔짱을 끼고 커플스트레칭을 하며 스킨십을 하는 모습도 보였고, 박선영은 "오빠 힘이 완전 살아있네"라고 칭찬했다.

등산복을 입고 만난 두 사람은 등산 전 가볍게스트레칭을 하기로 했다.

이때 과도하게스트레칭하는 김일우에 놀란 박선영은 “허리 괜찮냐”라고 걱정했고, 김일우는 “나 허리 완전 괜찮다”라고 더욱 열심히 허리 운동을 했다.

스튜디오에서 그는 “이상이 없다는 걸 보여주기 위해서”라고 설명했다.