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  • 케틀벨혁명
    케틀벨혁명
    18,000
  • Vaginal Surgery
    Vaginal Su
    370,000
  • Atlas Of Gynecologic Oncology: Investigation And Surgery, 2th Rev edition
    Atlas Of G
    322,000
  • 피부질환아틀라스 (개정2판)
    피부질환아틀라스 (
    108,000
  • 중서회통의경정의
    중서회통의경정의
    22,500
  • High Risk Pregnancy 3/e
    High Risk
    190,000
  • 동영상으로 쉽게배우는 내과 실전진료 매뉴얼 外傳 : 신장내과
    동영상으로 쉽게배우
    54,000
  • 암 역학 교과서
    암 역학 교과서
    31,350
  • Essentials of Skeletal Radiology 3th
    Essentials
    360,000
  • Practical Radiography : Principles and Applications
    Practical
    70,000
  • 질환 증상별 치료와 간호지침
    질환 증상별 치료와
    76,500
  • 통증혁명 (통증, 마음이 보내는 경고)
    통증혁명 (통증,
    9,000
  • 핵심조직학(제3판)-Color Textbook of Histology,3/e
    핵심조직학(제3판)
    57,000
  • 건선으로부터의 완전한 자유  건선 전문가 이선동 박사의 한의학 중심 새로운 건선 치료법
    건선으로부터의 완전
    21,600
  • 비뇨생식기영상진단 부인과영상 2판
    비뇨생식기영상진단
    56,000
  • 복부 단순X선 아틀라스
    복부 단순X선 아틀
    27,000
  • 간암 조영초음파 검사
    간암 조영초음파 검
    34,000
  • Neonatology at a Glance
    Neonatolog
    51,000
  • Critical Care of Children with Heart Disease: Basic Medical and Surgical Concepts 2e
    Critical C
    210,000
  • 리플렉솔로지 대전
    리플렉솔로지 대전
    41,000
  • Gynaecology, Obstetrics, and Reproductive Medicine in Daily Practice - Proceedings of the 15th Congr
    Gynaecolog
    327,000
  • 동양의학으로 고운 얼굴 만들기
    동양의학으로 고운
    27,000
  • 네겐트로피 에이징
    네겐트로피 에이징
    17,000
  • 이동현의 약손경락학
    이동현의 약손경락학
    13,500
  • 초보엄마를위한모유수유지침서(New Mother's Guide To Breastfeeding)
    초보엄마를위한모유수
    20,900
  • 허임침구경험방(上권)
    허임침구경험방(上권
    22,500
  • Specialist Training in Gastroenterology And Liver Disease
    Specialist
    67,000
  • 뇌파판독 step by step 입문편 제4판
    뇌파판독 step
    31,500
  • R데이터 시각화-하다 보니 필요해서 만들어 본 것들
    R데이터 시각화-하
    42,000
  • Magnetic Resonance Imaging in Orthopaedics & Sports Medicine,3/e, 2vol.
    Magnetic R
    550,000
  • 동서의학진료가이드북
    동서의학진료가이드북
    27,000
  • 피부질환의 한의학치료 57증례
    피부질환의 한의학치
    31,500
  • Saunders Manual of Critical Care
    Saunders M
    118,000
  • 의사를 위한 분자교정의학
    의사를 위한 분자교
    34,000
  • 기본 응급약리학, 8판
    기본 응급약리학,
    28,000
  • 난생처음 치과진료
    난생처음 치과진료
    46,000
  • 노화 방지 의학
    노화 방지 의학
    58,000
  • 항생제의 길잡이 4판
    항생제의 길잡이 4
    84,000
  • 최신 탕액보감
    최신 탕액보감
    36,000
  • 소화기의사로서 접할 수 있는 다양한 하부위장관 증례
    소화기의사로서 접할
    56,000
  • 삭감 제로 검사법
    삭감 제로 검사법
    22,500
  • 신기한태반요법(동영상CD포함)
    신기한태반요법(동영
    37,800
  • Management of Morbid Obesity
    Management
    305,000
  • 치위생 연구방법론 2판
    치위생 연구방법론
    23,000
  • 눈으로 배우는 총의치 임상 제2판
    눈으로 배우는 총의
    58,000
  • Atlas of Precision Attachment (최신 심미보철을 위한)
    Atlas of P
    65,000
  • Bates' Guide To Physical Examination and History Taking13th  (IE)
    Bates' Gui
    178,000
  • 알기쉬운 사암오행침
    알기쉬운 사암오행침
    27,000
  • 통증의학을 위한 근골격계 초음파 해부학
    통증의학을 위한 근
    72,000
  • 경혈학 (제본도서)
    경혈학 (제본도서)
    6,300
  • 임상실력을 향상시키는 지대치 형성의 노하우
    임상실력을 향상시키
    76,000
  • Conn's Current Therapy 2021, 1st Edition
    Conn's Cur
    111,000
  • 팩트체크, 아이 정신건강
    팩트체크, 아이 정
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    유방영상진단학 제2
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  • 삼방촬요 (전3권)
    삼방촬요 (전3권)
    180,000
  • 소아 복부초음파 진단 아틀라스
    소아 복부초음파 진
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  • 근골격영상의학 2판 (2권 SET)
    근골격영상의학 2판
    180,000
  • Osborn's Brain, 3rd Edition
    Osborn's B
    440,000
  • 의종금감(상한)
    의종금감(상한)
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  • R과 jamovi를 활용한 한번에 적용하는 의학보건통계
    R과 jamovi를
    31,000
  • 비만증 걱정 끝
    비만증 걱정 끝
    17,000
  • 한의외과피부과학
    한의외과피부과학
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  • 응급질환 한방진료 매뉴얼  응급외래야말로 한방약이 활약하기 딱 좋은 분야!
    응급질환 한방진료
    26,100
  • 중의십대류방
    중의십대류방
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  • 이상윤 교육이사 강의록 (제보도서)
    이상윤 교육이사 강
    5,400
  • Merritt’s Neurology, 14/e
    Merritt’s
    220,000
  • 소아의 증상별 진단 접근- 돌려보내면 안 되는 소아 외래 환자
    소아의 증상별 진단
    31,500
  • 현대한방강좌(2권제본)
    현대한방강좌(2권제
    55,000
  • Sternberg's Diagnostic Surgical Pathology,6/e
    Sternberg'
    570,000
  • In Vitro Fertilization
    In Vitro F
    70,000
  • Neuromuscular Case Studies 2e
    Neuromuscu
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  • 동양의학강좌 제1권(우주와인체의생성원리)
    동양의학강좌 제1권
    16,000
  • 어지럼증의 진단과 치료
    어지럼증의 진단과
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  • 파이썬으로 배우는 과학계산
    파이썬으로 배우는
    32,000
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    Textbook o
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    Late-Life
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  • 통합치의학 - 제1판
    통합치의학 - 제1
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    임상가를 위한 치주
    80,000
  • 새로쓴 응급처치: 진단과 치료 개정판  양장본
    새로쓴 응급처치:
    95,000
  • Interpretation of Pulmonary Functions Tests: A Practical Gui
    Interpreta
    36,000
  • Walters & Karram Urogynecology and Reconstructive Pelvic Surgery, 5th Edition
    Walters &
    200,000
  • Navigation and Robotics in Spine Surgery
    Navigation
    180,000
  • Principles Of Neurosurgery
    Principles
    310,000
  • Pilbeam's Mechanical Ventilation: Physiological and Clinical Applications,9/e
    Pilbeam's
    150,000
  • 메디컬 빅 데이터 연구를 위한 R 통계의 정석
    메디컬 빅 데이터
    19,800
  • 인체경맥경혈도 (차트식 벽걸이)
    인체경맥경혈도 (차
    20,000
  • Aligner Orthodontics  Invisalign 시스템을 이용한 진단 생역학 치료계획 및 치료
    Aligner Or
    135,000
  • 최신 간학
    최신 간학
    45,000
  • 치과교정기공학   4판
    치과교정기공학
    37,000
  • 나도 응급의료 전문가
    나도 응급의료 전문
    47,000
  • 전공의를 위한 응급진료 매뉴얼 (개정판)
    전공의를 위한 응급
    34,000
  • 간호실무영어 English for Nurses (CD포함)
    간호실무영어 Eng
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  • 한방재활의학 5판
    한방재활의학 5판
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    Handbook o
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  • Pediatric Neurosurgery : Surgery of the Developing Nervous System
    Pediatric
    488,000
  • 경락 생리학 (제본도서)
    경락 생리학 (제본
    8,600
  • 한약의 임상과 응용
    한약의 임상과 응용
    140,000
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    우울증 한의임상진료
    27,000
  • 은백회 임상 처방 강의 (제본도서)
    은백회 임상 처방
    22,500
  • 홍설화 (침자수기법) (제본도서)
    홍설화 (침자수기법
    10,000
  • 누가 내 환자를 훔쳤을까? (Wonder who stole my patient?)
    누가 내 환자를 훔
    25,000
  • 삼차원 영상해부학
    삼차원 영상해부학
    58,000
  • Multimodality Cardiovascular Imaging
    Multimodal
    200,000
  • 낙침과 어깨 전방 불안(양장본 Hardcover)
    낙침과 어깨 전방
    75,000
  • 하기 쉬운 신경유발전위검사와 수술중신경계감시
    하기 쉬운 신경유발
    36,000
  • On Call Obstetrics and Gynecology 3/e
    On Call Ob
    49,000
  • 2022 처방가이드
    2022 처방가이드
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    쉽게 풀어쓴 수분과
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  • 산업의학 진료의 실제
    산업의학 진료의 실
    22,000
  • 응급처치 구급상자 – 산업현장 편
    응급처치 구급상자
    18,000
  • Ovarian Cancer
    Ovarian Ca
    140,000
  • 통증질환 환문명답: 의사에게 물어보고 싶은 통증에 관한 모든 궁금증 환자가 묻고 의사가 답하다
    통증질환 환문명답:
    22,800
  • PHTLS : 병원 전 외상소생술 2판
    PHTLS : 병원
    68,000
  • 증례중심 영상진단학
    증례중심 영상진단학
    31,500
  • Diagnostic Pathology: Kidney Diseases, 3/e
    Diagnostic
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  • 산부인과 수술술기 (2006년 개정판)
    산부인과 수술술기
    90,000
  • 슬기로운 개원생활 - 개정판
    슬기로운 개원생활
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  • 구조와 응급처치: 안전보건교육 프로그램
    구조와 응급처치:
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  • Understanding Health Policy
    Understand
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  • 고급 고정성 보철학 2(기공과정편)
    고급 고정성 보철학
    42,800
  • Mayhall’s Hospital Epidemiology and Infection Prevention  5th
    Mayhall’s
    285,000
  • 성학
    성학
    45,000
  • 위식도 역류성 호흡기 질환의 이해와 응용
    위식도 역류성 호흡
    96,000
  • 실전 기계환기법
    실전 기계환기법
    27,000
  • Head and Neck Cancer Imaging, 2/e
    Head and N
    340,000
  • 박동하는 심장에서 수술하는 관상동맥우회술
    박동하는 심장에서
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  • Dermatology 5e 2vols set
    Dermatolog
    580,000
  • Obstetrics Illustrated
    Obstetrics
    70,000
  • Obstetric Ultrasound Made Easy
    Obstetric
    22,000
  • Emergency Pediatrics A Guide to
    Emergency
    88,000
  • Atlas of Gynecologic Surgery,4/e
    Atlas of G
    370,000
  • 내과 실전 진료 매뉴얼 Part. 3: 다양한 내과 및 기타 질환, 기존 매뉴얼 업데이트, Q & A
    내과 실전 진료 매
    90,000
  • 부인과 초음파학
    부인과 초음파학
    90,000
  • Stroke: Pathophysiology, Diagnosis, and Management, 7/e
    Stroke: Pa
    330,000
  • Bradley and Daroff's Neurology in Clinical Practice 8e (2Vols)
    Bradley an
    530,000
  • 동의임상지침 (제본도서)
    동의임상지침 (제본
    21,500
  • 아는 만큼 잘 보이는 실전 상부위장관 내시경 증례집
    아는 만큼 잘 보이
    81,000
  • 주산기의학: 증례로 배우는 진단과 치료
    주산기의학: 증례로
    61,750
  • Tough Cases : 1. 신경손상 (치과진료 후 발생하는 골치 아픈 증례들)
    Tough Case
    81,000
  • Nunn and Lumb's Applied Respiratory Physiology 9e
    Nunn and L
    143,000
  • Netter's Introduction to Imaging
    Netter's I
    55,000
  • 스테로이드 처방의 비법서
    스테로이드 처방의
    32,000
  • 침이 인체에 미치는 영향 (제본도서)
    침이 인체에 미치는
    10,000
  • 한눈에 알 수 있는 내과학 4판
    한눈에 알 수 있는
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케틀벨혁명 > Family Medicine

케틀벨혁명 요약정보 및 구매

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  • 정가 : 20,000원 10%↓
  • 판매가 : 18,000원
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  • 저자명 : 최원교
  • 출판사 : 군자출판사
  • PAGE : 124
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2020-08-13
  • ISBN : 9791159555923

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도서 소개

상품 상세설명

바야흐로 대한민국은 홈트의 붐이 일고 있습니다. 웰빙과 피트니스 관련 서적들이 봇물 쏟아지 듯 출간되고 있습니다. 바쁜 일상생활로 시간을 할애해 운동하기 힘든 이들을 위해 가정에서 쉽게 운동할 수 있는 로드맵을 제시한 홈트 도서들은 트랜드와 맞습니다. QR코드를 제공해 유투브로 따라 운동할 수 있도록 제시한 홈트는 피트니스에 가지 않고도 가정에서 운동할 수 있는 시대를 만들었습니다.


지금도 거리를 거닐다보면 전봇대나 지하철역 앞에 다이어트모집이라는 전단지를 쉽게 볼 수 있습니다. 포스터의 문구를 읽어보면 정말로 다이어트에 성공할 수 있다는 느낌을 받게 됩니다.


저자는 다이어트반에 등록한 고객분들의 입관상담기록을 읽어보면 대부분 다이어트에 실패할 수 밖에 없었던 이유를 알게 되었습니다. 칼로리양은 적었어도 불규칙한 식사패턴과 제2의 업무인 회식자리, 무리한 운동계획은 다이어트를 성공시킬 수 없게끔 만들어 결국 요요현상으로까지 이어졌다는 사실입니다.

다이어트를 간절히 원하는 분들과 대화하다보면, 잘못된 상식에 맹신하고 있다는 사실입니다. 다이어트의 핵심은 운동요법과 식이요법, 행동수정요법의 균형입니다. 하지만 단기간에 체중을 줄여야 한다는 강박관념에 오로지 식이요법으로만 시도해 결국 다이어트에 실패한 경험을 가지신 분들을 어렵지 않게 찾게 됩니다.


홈트의 목적은 방대한 정보보다는 단순하면서도 끝까지 실천할 수 있도록 동기부여를 제공하는 것입니다. 이 도서는 어떤 책보다도 간결합니다. 실천 플래너를 제시해 하루의 운동일지를 통해 4주간 끝까지 도달할 수 있도록 구성했습니다. 운동중인 참가자들이 직접 운동모델로 시연한 것 또한 이 도서의 특징중 하나입니다.


독자들이 얼토당토 않은 잘못된 상식으로 귀중한 시간을 허비하지 않고 원하는 목표를 빠르게 도달할 수 있도록 체험사례를 통해 동기부여를 제시했습니다.

홈트 도서들 중 모든 사람을 만족시킬만한 마법 같은 운동프로그램은 없습니다. 하지만 누구에게나 적용되는 운동생리학적 원리와 정해진 규칙, 근력향상및 체중감량원리의 과학적인 방법은 있습니다.

이 케틀벨 도서도 마찬가지입니다. 만약 당신이 케틀벨이 옆에 있다면 바로 실천할 수 있다면 원하는 목표를 이룰 수 있을 것입니다. 비결은 바로 그것뿐입니다. 운동후 실천목록에 체크하는 것 뿐입니다. 4주후 상상만 하던 체형이 상상 속이 아닌 거울 앞에 있을 것입니다.


케틀벨은 근력과 유산소운동을 동시에 할 수 있는 복합운동입니다. 분당 20kcal를 소모시키는 체중감량의 끝판왕입니다. 30일간 주3회 30분씩 꾸준히 실천하길 바랍니다. 출렁거리던 뱃살, 불룩한 옆구리가 어느덧 라인을 만들어가기 시작하는 것을 목격하게 될 것입니다. 케틀벨을 통해 근력증가로 요통에서 벗어나고 체중감량으로 삶의 활력을 되찾은 성공체험의 주인공이 되시길 바랍니다. 당신도 충분히 할 수 있습니다. 지금부터 책을 펼쳐 놓고 바로 시작하길 바랍니다. 저자는 케틀벨 운동이 당신의 삶을 변화시키는 계기가 되기를 바라며 잊고 있던 삶의 에너지와 자존감이 회복되길 기원하겠습니다.


케틀벨 운동에 기꺼이 모델이 되어준 세종형님, 준혁형님, 남수씨에게 고마운 마음을 전합니다. 그 과정 동안 따뜻하게 격려해주신 지인들과 부족한 원고를 멋진 책으로 만들어주신 군자출판사에 진심으로 감사드립니다.


글을 쓰는 동안 묵묵히 지켜봐 준 가족에게도 사랑한다는 말을 전합니다. 이 책을 손에 든 독자 여러분들이 건강증진과 자존감 회복에 많은 도움을 줄 수 있기를 진심으로 기원하겠습니다.



2020년 6월


최원교


도서 목차

상품 상세설명

머리말

이 책의 활용법

체중감량의 원리

1. 체중감량의 원리를 이해하자

2. 다이어트에서 운동을 해야만 하는 이유

3. 근력운동과 유산소운동을 병행할 수 있는 운동은?

4. 전신운동의 킬러! 케틀벨 장점과 효과

5. 케틀벨의 종류

6. 케틀벨의 특징과 해부도

7. 본격적인 4주 케틀벨 프로그램을 시작하기에 앞서


다이어트 체험수기

여자도 근육관리를 해야한다

이미라 - 적게 먹고 운동하라!

이정란 - 식단일지는 다이어트의 성공지름길

임진아 - 탄수화물 NO! 채소 및 단백질 섭취 OK!

장훈일 - 소식과 운동을 생활화하자


행복을 위한 건강테스트

나의 체력은 지금 어떠한가?

내 몸의 유연성은 어떠한가?

팔굽혀펴기

윗몸 일으키기

체지방률

도식표 (시작 전)

도식표 (4주 후)

나의 목표 심박수는 어떠한가?

다이어트 성공을 위한 칼로리, 영양소 3단계 스텝


4주 케틀벨운동 프로그램 실기

4주 케틀벨 홈트 운동프로그램

Muscles 샘플그림


★케틀벨 홈트 1주차 1회 프로그램

01 허리돌리기 02 푸시업 03 발바꾸기


★케틀벨 홈트 1주차 2회 프로그램

01 다리 한발들고 푸시업 02 발바꿔 연속뛰기 03 스커트


★케틀벨 홈트 1주차 3회 프로그램

01 손교차 푸시업 02 뒤꿈치 올리기 03 런 지


★케틀벨 홈트 2주차 4회 프로그램

01 손모아 푸시업 02 좌우 점프 03 스 윙


★케틀벨 홈트 2주차 5회 프로그램

01 로우 02 사이드 크런치 03 머리 뒤에 놓고 점프


★케틀벨 홈트 2주차 6회 프로그램

01 어깨 움츠려 올리기 02 옆으로 숙였다 펴기 03 한팔 스윙


★케틀벨 홈트 3주차 7회 프로그램

01 다리올려 푸시업 02 윗몸일으키기 03 등 펴기


★케틀벨 홈트 3주차 8회 프로그램

01 주먹쥐고 푸시업 02 윗몸일으켜 크로스 03 더블 스윙


★케틀벨 홈트 3주차 9회 프로그램

01 딥스 02 누워 다리올리기 03 스윙 스커트


★케틀벨 홈트 4주차 10회 프로그램

01 푸시업 박수치기 02 플랭크자세로 박수치기 03 더블클린

★케틀벨 홈트 4주차 11회 프로그램

01 벌려모아 푸시업 02 앉아 케틀벨 좌우 이동시키기 03 들어올리기


★케틀벨 홈트 4주차 12회 프로그램

01 손가락 푸시업 02 더블클린과 스커트 03 롱사이클


도서문의

등록된 상품문의

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* 반송할 주소 : 강원도 원주시 판부면 매봉길 30-14  1층  의방서원


반송하실 때, 파본 도서의 경우 인쇄되지 않은 페이지나, 중복된 페이지, 찢어진 부분 등 구체적인 파본 부분을 포스트잇이나 메모지에 적어 표시해 주시면 감사하겠습니다.

또한 주문번호를 같이 기재해 주시면 주문자 확인 등에 소요되는 시간을 단축할 수 있어 환불이나 교환 등의 사후처리를 보다 빨리 할 수 있습니다.

물론, 반송비용과 재발송 비용은 본사에서 부담합니다. 

책을 보내실 때 주문번호와 함께 환불해 드릴 계좌번호를 써서 보내주십시오.





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하지만 다른 상품과 달리 도서는 상품 외형의 가치보다는 그 속에 담겨 있는 내용에 가치가 있는 것이기 때문에 반품가능 기간이 정해져 있습니다.

반품을 원하시는 도서는 받으신지 5일 이내에 등기우편을 통해 저희 회사로 보내주십시오.

단, 오발송이나 파본된 도서가 아닌 경우에는 배송 비용은 회원님께서 부담하셔야 합니다. 환불시 배송비용을 제외하고 난 후 송금해 드립니다.

이렇게 보내주신 책은 저희 반송 담당자의 확인을 거친 후 환불 처리되게 됩니다. 구체적인 반품 과정은 아래와 같습니다.


1. 전화 033-745-8879 연락 후 

   반품/교환 문의를 통해 반품하실 도서명을 저희에게 알려 주신 후 등기우편으로 보내주시면 됩니다.

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