현기증, 에니메르병 등으로 대변되는 전정기능장애는 흔한 질병은 아니지만, 건강보험 통계를 분석하면 한해 100만 명의 환자가 진료를 받고 있으며, 환자 수는 매년 증가하는 것으로 나타나고 있다. 또한 어지럼증 대부분이 원인이 명허???하지 않으며 약물로도 쉽게 치료되지 않는 것이 특색이라고 한다.
이 책은 이러한 현기증과 메니에르병을 자기 스스로 운동과 생활습관으로 치료할 수 있는 방법을 가르쳐주는 책이다.
이 책의 내용은 현기증 및 메니에르병의 셀프 체크에서부터 병이 일어나는 원인, 병의 작용 메커니즘, 그리고 병을 치료할 수 있는 운동법과 생활습관 개선 방법에 대해 평생 이 분야의 진료와 연구에 전념해온 성마리안나의과대학 전문의 코이즈카 이즈미 교수가 바른 지식과 최신요법을 설명해주고 있다.
특히 이 책은 모든 내용이 한쪽은 설명, 한쪽은 일러스트 해설로 구성함으로써 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 편집되어 있는 것이 특징이다.
들어가며 2
서 장
현기증 셀프 체크리스트
~ 당신의 현기증은 어떤 유형? 증상에서 질병을 알 수 있다!
현기증 셀프 체크리스트 10
제 1 장
주의하자! 현기증, 걱정 없다! 현기증
~증상을 체크하면 현기증의 원인을 알 수 있다~
현기증은 평형기능 장애 때문에 일어난다 18
현기증의 분류① 장애를 받은 부위에 따라 3가지로 나누어진다 20
현기증의 분류② 증상에 따라 3가지로 나누어진다 26
현기증의 원인과 발생 부위① 귀에서 발생하는 현기증 28
현기증의 원인과 발생 부위② 뇌에서 발생하는 현기증 34
현기증의 원인과 발생 부위③ 자율신경에서 발생하는 현기증 38
현기증의 원인 셀프 체크 42
현기증의 위험도 셀프 체크 48
〈칼럼〉 현기증을 일으키는 아이가 늘고 있다. 52
제 2 장
양성발작성 두위현기증(BPPV) 에 의한 현기증
~〈몸 뒤척이기 체조〉로 현기증은 가라앉는다~
양성발작성 두위현기증① 귀가 원인이 되어 일어나는 질병 54
양성발작성 두위현기증② 발증 메커니즘을 알아두자 56
양성발작성 두위현기증③ 병원에서 하는 검사와 진단법 60
양성발작성 두위현기증④ 몸 뒤척이기 체조로 고친다 62
양성발작성 두위현기증⑤ 약은 기분을 안정시키기 위해서 사용한다 66
양성발작성 두위현기증⑥ 생활습관을 개선하여 현기증을 해소한다 68
양성발작성 두위현기증⑦ 침구는 몸 뒤척이기를 자유롭게 할 수 있는 것을 선택 76
〈칼럼〉 지병으로 복용하는 약이 현기증의 원인이 되는 경우가 있다 78
제 3 장
메니에르병에 의한 현기증
~간단하게 할 수 있는 운동으로 불쾌한 증상을 해소한다~
메니에르병① 회전성 현기증과 이명 등을 반복한다 80
메니에르병② 발증 메커니즘을 알아 둔다 826
메니에르병③ 스트레스가 원인이 되어 발증한다 84
메니에르병④ 병원에서 하는 검사와 진단법 86
메니에르병⑤ 소뇌를 활성화하는 훈련법을 수행한다 88
소뇌를 활성화하는 ‘브랜트-다로프 법’ 90
소뇌를 활성화하는 ‘손가락은 여기! 체조’ 92
소뇌를 활성화하는 ‘고개 흔들기 워킹’ 94
메니에르병⑥ 현기증은 뇌간과 소뇌가 기능함으로써 개선된다 96
메니에르병⑦ 소뇌를 자극하면 현기증은 개선된다 98
메니에르병⑧ 생활습관을 개선하여 스트레스를 쌓아두지 않는다 102
메니에르병⑨ 스트레스를 해소하는 방법을 찾는다 106
메니에르병⑩ 중증인 경우에는 수술을 하는 경우도! 112
〈칼럼〉 ‘현기증을 동반하는 돌발성 난청’과 ‘전정신경염’ 114
제 4 장
생활습관을 개선하여 현기증을 해소!
~평소 생활을 개선하는 것만으로도 증상이 가벼워진다~
현기증을 개선하는 식사① 매일의 식습관을 검토해 보자 116
현기증을 개선하는 식사② 혈관을 튼튼하게 하여 혈행을 개선한다 118
현기증을 개선하는 식사③ 철분, 비타민C로 빈혈을 방지한다 120
현기증을 개선하는 식사④ ‘1국 3찬’으로 영양실조를 방지하자 122
현기증을 일으키는 질병 대책① 골다공증은 현기증의 한 가지 원인 124
현기증을 일으키는 질병 대책② 생활습관병이 원인으로 현기증이 일어난다 128
현기증을 일으키는 질병 대책③ 생활습관병은 식생활 개선이 중요 130
현기증을 일으키는 질병 대책④ 적정한 체중을 유지한다 136
현기증 개선법① 복식호흡으로 기분을 안정시킨다 138
현기증 개선법② 자기 암시로 푹 잘 수 있다 140
현기증 개선법③ 힘을 넣었다 빼는 ‘근육 이완법’ 142
현기증 개선법④ 심신을 릴랙스시키는 방법 144
현기증 개선법⑤ 평소의 사고방식을 체크해 보자 148
현기증 개선법⑥ 매일 긍정적인 기분으로 지낸다 150
맺으며 156
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