마음읽기 수면교육:아기 수면 전문가의 7년 노하우로 만든 마법의 수면법 > 건강상식

이 책의 특징

아이의 편안한 잠을 위한 혁신적인 접근법, 부모의 마음까지 돌보는 완벽한 가이드
아이의 잠 문제를 근본적으로 해결하고 싶다면 바로 이 책!

아이 수면 전문가의 오랜 노하우를 담은 이 책은 단순히 아기를 재우는 기술을 알려주는 것이 아니라, 아기의 마음을 이해하고 그 니즈에 따라 아기를 양육하는 방법을 제시합니다. 저자는 아기의 울음 속에 담긴 의미를 파악하고, 수면 문제의 근본 원인을 찾아 해결하는 방식으로 많은 아기들에게 평화로운 잠을 선물해 왔습니다. 600여명의 아기를 대상으로 수면 컨설팅을 해온 경험을 바탕으로, 우는 아기를 억지로 재우려 하기보다 아기의 마음을 읽고 교감하는 기본적인 수면교육 방법을 설명합니다. 단순히 아기의 잠을 재우는 방법을 넘어, 부모와 아이의 마음을 이해하고 서로의 애착을 강화하는 본질적인 수면교육 가이드로 부모님들에게도 편안한 밤잠을 선물해 드립니다.
 

[저자 소개]
경수현

국내에 ‘수면교육 컨설팅’이라는 개념조차 없던 2018년부터 활동을 시작한 국내 영유아 수면교육 컨설팅의 선구자이다. 울음이 적고 효과가 빠른 ‘마음읽기 수면교육’ 방법을 창시하였으며, ‘꿈결아이’의 대표다. 아기의 요구를 날카로운 통찰력으로 빠르게 파악하여, 그녀의 컨설팅을 받은 부모들로부터 ‘아기 마음 통역사’라고 불리기도 한다. 마음 성장 경험을 바탕으로 창시된 ‘마음읽기 수면교육’은 국내 유명 맘카페에서 큰 반향을 일으켰고, ‘크게 울지 않았는데도 아기가 잘 자요!’, ‘오히려 수면교육 전보다 아기 마음에 귀를 기울이게 됐어요’라는 놀라운 후기들과 600건에 가까운 성공 사례들로 그 효과를 입증했다.
호주 UTS 대학에서 중의학(Traditional Chinese Medicine)을 전공하고, 제약회사에서 건강기능식품 개발팀 팀장까지 진급하며, 국내 가장 큰 창고형 할인마트에 들어가는 유명 수입건강기능식품을 직접 개발하여 납품했을 정도로 심리학뿐만 아니라 건강에 대해서도 해박한 지식을 가지고 있다. 또한 2015년부터 현재까지 오랜 시간 동안 정신분석으로 내면을 탐구하며 한국임상정신분석연구소(ICP Korea)의 수련생으로 정신분석 집중과정을 수료했을 만큼 사람의 무의식과 마음에 대한 열정이 크다. 이러한 열정과 배움, 그리고 자신의 경험을 바탕으로 육아와 마음 성장을 후배 부모들에게 나누어, 많은 아기들이 부모와 올바른 애착을 맺으며 정서적으로 건강하게 성장하기를 바라는 마음으로 일을 하고 있다.
 
[추천평] 

아이는 부모라는 거울을 통해 성장한다. 누구나 처음 해보는 ‘엄마’, ‘아빠’라는 역할이 불안하고, 나조차 알지 못하고 있는 내면 아이로 힘든 점이 있을 수 있다. 내 아이가 편안하게 잘 자고, 부모와 안정적인 애착을 형성하며 건강한 마음으로 행복하게 성장하기를 바란다면 이 책을 읽어 보기를 권한다.
 _심리·정서연구소 소장 한경아

아이를 키우며 잠 때문에 고통스러웠던 시절, 《마음읽기 수면교육》을 알았더라면 얼마나 좋았을까요. 이 책은 아이를 편안하게 잠들도록 돕는 방법을 체계적으로 알려줄 뿐만 아니라 아이의 마음을 깊이 이해하게 하고 올바른 육아 방향을 제시합니다.  
_《어느 날, 나에게 공황장애가 찾아왔습니다》저자 허경심

《마음읽기 수면교육》은 전통적인 수면교육의 틀을 넘어서는 독창적이며 획기적인 접근법을 제시합니다. 이 책은 단순한 수면 교육서가 아닙니다. 부모가 아이의 잠에 대한 욕구와 마음을 이해하고 존중하는 방법을 가르치며, 아이가 편안하게 잠들 수 있도록 돕습니다.  
_가톨릭관동대 간호학과 조교수 전송이

이 책은 지금까지의 수면교육 이론과 다르게 아기의 마음을 읽어주어야 아기가 쉽게 스스로 잠들 수 있다고 강조하며, 아기 잠에 대한 새로운 관점을 제시한다. 저자는 아기 잠 문제의 원인 과 아기 마음의 연관성을 똑 부러지게 설명하면서도 특유의 믿음직스럽고 친근한 동네 언니 같은 태도와 섬세하고 부드러운 말투로 아기 잠으로 고생하는 부모들에게 따뜻한 위로를 보낸다.  
_(전)서울지방변호사회 이사 김진미

부모가 애정으로 아기의 욕구에 귀를 기울이고, 관찰을 통해 아기가 온몸으로 표현하는 감정을 수용하고 반영해주면 아기는 편안하게 잠들 수 있습니다. 수면교육에 감정코칭을 접목한 이러한 시도는 단순한 아기 재우기를 넘어, 부모가 자녀를 하나의 존재로서 온전히 맞이하는 토대를 마련해줍니다. 아기 잠을 통해 얻은 아기 존중의 경험을 제대로 알려주고자 노력하는 저자의 진솔한 이야기는 초보 부모님들에게 좋은 안내서가 될 것입니다.  
_하하부모교육상담연구소장 김미숙 

천의 글 4
프롤로그 6

Part 1. 수면교육 컨설턴트가 들려주는 말도 많고 탈도 많은 수면교육 이야기

1. 당신이 모르는, 어린 아기에게도 수면교육을 꼭 해야 하는 이유
우리 아기를 쑥쑥 자라게 해주고 똑똑하게 만들어 주는 마법 같은 잠
까다로운 기질을 순한 기질로 바꿔주는 수면교육
수면교육, 아기를 위한 100세 만기 건강보험

2. 수면교육, 이것을 몰라서 실패한다
답은 의외로 습관에 있지 않다
아기는 책에 써 있는 것처럼 자지 않는다
부모의 마음가짐도 수면교육을 실패하게 만드는 원인이 된다

3. 수면교육에 대한 3대 오해
첫 번째 오해, 울다가 잠들면 아기가 상처받지 않을까?
두 번째 오해, 힘들게 교육해도 아기가 뒤집기를 시작하거나 아프면 도루묵?
세 번째 오해, 수면교육 안 해도 때가 되면 알아서 잔다던데?

4. 올바른 수면교육은 오히려 애착을 돈독하게 만든다
애착이란 무엇일까?
수면교육과 애착, 정말 반대 선상에 있을까?


Part 2. 수면교육 컨설턴트가 알려 주는 아기 잠의 비밀과 팁

1. 알면 끄덕여지는 아기 잠의 비밀
쉽게 이해하는 아기 잠과 수면교육의 원리
아기가 자주 깨는 데에는 나름의 이유가 있다

2. 아기 잠과 수유에 숨겨진 비밀
수유와 밤잠의 깸은 직접적인 상관관계가 없다
모유 수유를 해도 아기는 잘 잔다

3. 알면 수면교육이 10배 쉬워지는 위안 팁들
수면교육에서 위안은 ‘스스로 잠들기’보다 중요하다
공갈 젖꼭지만큼 강력한 백색소음 위안법
힘들이지 않고 편안하게 할 수 있는 아기 흔들기 위안법
아기 마음을 받아주고 잠에 대해 알려주는 목소리 위안법
더 빠르게 잠들게 해주는 자극 차단 노하우
공갈 젖꼭지는 죄가 없다

4. 속 편한 아기 잠을 위한 팁
아기의 숙면을 돕기 위한 트림시키기 팁
아기의 숙면을 돕기 위한 편안한 장 마사지 팁

Part 3. 하면 할수록 애착이 돈독해지는 마음읽기 수면교육 시작하기

1. 마음읽기 수면교육이란 무엇일까?
마음읽기 수면교육 소개
마음읽기 수면교육의 목표

2. 마음읽기 수면교육에는 사용하는 위안에 제한이 없다
아가야 울지 마라 - 진정 위안
엄마가 옆에 있어 줄게 - 기다림 위안
너에게 꼭 필요한 도움만 줄 거야 - 최소 위안
가능하면 피해야 하는 위안들

3. 초보 부모도 쉽게 할 수 있는 아기 울음 의미 읽기
수면교육에서 아기 울음의 의미 파악하기
아기를 믿고 기다려야 하는 울음
아기를 도와줘야 하는 울음
좀 더 관찰한 후 판단해야 하는 울음

4. 더 성공적인 수면교육을 위한 수유 방법
마음읽기 수면교육 수유 규칙
부작용 없는 밤수, 꿈나라 수유

5. 마음읽기 수면교육을 위한 준비물
잠이 솔솔 오는 수면환경 준비하기
수면교육을 더 쉽게 만들어주는 육아템 구비하기
아기의 잠문제를 객관적으로 알게 해주는 수면기록용 어플

6. 마음읽기 수면교육을 위한 수면의식과 기상의식 만들기
울음 없는 셀프 입면의 1등 공신, 수면의식 만들기
마음 편한 셀프 수면을 만들어 주는 또 하나의 비기, 기상의식

Part 4. 마음읽기 수면교육으로 아기 스스로 잠을 원하는 일과 만들어 주기

1. 마음읽기 수면교육 ‘일과 만들기’에 필요한 사전지식 알아두기
활동시간과 낮잠시간의 정의
마음읽기 수면교육의 핵심 개념, 아기 본연의 니즈
아기 하루 잠 일과를 어플에 기록하기 - 일과표 기록
활동시간 텀과 잠시간 텀 기록하기 - 일과 텀 기록
아기의 컨디션과 반응 기록하기 – 아기 관찰 기록

2. 아기 스스로 잠을 원하는 하루 일과 만들어 주기
아기 일과를 리셋하고 관찰하며 본연의 니즈 찾아보기 - 관찰 기간
가이드 일과 만들어 보기 - 가이드 기간 (1)
아기 맞춤 가이드 일과 진행하기 - 가이드 기간 (2)
일과를 아기에게 더 잘 맞도록 최적화하기 - 최적화 기간
아기의 사인을 읽어주며 일과를 안정시키기 - 안정기간
편안하게 일과를 유지하기 - 유지 기간
원형 일과표로 잠의 흐름과 밸런스 체크해 보기

Part 5. 마음읽기 수면교육으로 울음 걱정 없이 스스로 자는 아기로 만들어 주기

1. 마음읽기 수면교육 ‘스스로 잠들기’ 플랜에 필요한 사전 지식 알아두기
아기가 해낼 수 있을 만큼의 목표 정하기 - 목표 위안
아기를 어떻게 도와줄 것인가 결정하기 - 도움 위안

2. 우리 아기에게 딱 맞는 ‘스스로 잠들기’ 플랜 만들기
목표 위안과 도움 위안으로 ‘스스로 잠들기’ 플랜 만들기
아기를 더 잘자게 도와주는 중간깸 연장 방법

3. 마음읽기 수면교육 ‘스스로 잠들기’ 플랜 진행 코스
관찰 기간의 아기 스스로 잠들기 플랜
가이드 기간의 아기 스스로 잠들기 플랜
최적화 기간의 아기 스스로 잠들기 플랜
안정 기간의 아기 스스로 잠들기 플랜
유지 기간의 아기 스스로 잠들기 플랜

Part 6. 마음읽기 수면교육의 생활화를 위한 팁

1. 수면교육을 유지하며 맞닥뜨릴 수 있는 어려움과 대응 방법
낮잠 변환기란 무엇이고 어떻게 해줘야 할까?
잠퇴행이란 무엇이고 어떻게 해줘야 할까?
잠이 갑자기 어려워졌을 때 적용할 수 있는 체크리스트
문제의 원인 파악을 위한 짧은 플랜 진행하기
그래도 아기가 잘 자지 못한다면

2. 아기에 대한 이해를 돕는 시기별 수면교육 특징
자궁 밖의 태아(출생~100일)
수면 주기와 일주기 리듬의 발달(100일~4개월)
뒤집기, 되집기, 기어다니기, 이앓이(5개월~7개월)
분리불안, 앉기, 잡고 서기(8개월~9개월)
잡고 섰다가 앉기, 부모에게 직접적으로 위안 요구하기(10개월~12개월)
걷기, 언어 발달(12개월~18개월)

3. 소통이 되기 시작한 큰 아기들을 위한 수면교육 팁
말을 하기 시작하는 18개월 이상 큰 아기들을 위한 수면교육
문장을 말할 수 있는 큰 아이들을 위한 감정코칭

4. 오래오래 수면교육을 유지하고 싶다면 반드시 알아야 하는 팁
아기가 다시 잠을 어려워할 때 도와주기 vs 일관성 지키기
떼쓰기 저항에 대응하는 방법
수면교육을 하면서도 아이를 끌어안고 자고 싶을 때


Part 7. FAQ 자주 묻는 질문
마음읽기 수면교육 셀프 진행시 발생할 수 있는 질문과 답변


Part 8. 이 책을 읽는 데 도움이 되는 자료들

1. 마음읽기 수면교육 플랜 정리표
2. 아기 관찰 기록지 예제
3. 영유아돌연사 방지 가이드(Safe Sleep 2022년 배포 자료)

에필로그