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  • 정가 : 18,000원 10%↓
  • 판매가 : 16,200원
  • 적립금 : 0원
  • 저자명 : 인나 카잔
  • 편·역자명 : 손인기 , 조인희 , 정영은 , 고은경
  • 출판사 : 군자출판사
  • PAGE : 416
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2024년 07월 05일
  • ISBN : 9791170681427

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도서 소개

상품 상세설명

이 책은 삶의 도전에 대응하는 방식을 개선하고 회복탄력성과 정서적 유연성을 높이기 위한 간단하고 실용적인 해결책을 찾는 데 도움을 준다. 간단히 말해, 여러분이 지금 하고 있는 일을 더 잘할 수 있도록 도와주려는 것이다. 사람들의 잘못된 점을 고치는 방법에 대한 많은 책이 있다. 이 책은 자신을 수리하는 것에 관한 책이 아니다. 자신을 고장난 존재로 보는 것은 도움이 되지 않는다. 오히려 몸과 마음의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 배워야 한다.
이 책은 세 부분으로 구성되어 있다. 첫 번째 파트에서는 정신생리학적 바이오피드백 기반 기술을 다룬다. 바이오피드백의 개념과 각 장에서 설명하는 기술을 사용하여 개선할 수 있는 다섯 가지 생리적 양상에 대해 배우고, 이러한 기술이 일상 생활에서 도움이 될 수 있는 방법을 알아본다.
두 번째 파트에서는 마음챙김과 연민을 다룬다. 명상을 생활에 도입하거나 기존 명상 수행을 심화할 수 있는 방법을 배우게 된다. 또한 어려움이나 고통이 가중되는 순간에 사용할 수 있는 마음챙김과 연민에 기반한 기술도 배울 수 있다.
세 번째 파트에서는 바이오피드백과 마음챙김 기반 기술을 다음에 적용하는 방법을 다룬다. 수면 장애, 스트레스, 불안, 슬픔과 우울, 통증, 분노, 소중한 사람들과의 의사소통 등 여러분이 직면할 수 있는 구체적인 문제를 다룬다.
이 책을 통해 당신의 건강과 수행을 향상시키는 데 유용한 실용적인 기술을 배울 수 있기를 바란다. 

도서 목차

상품 상세설명

  • 감사의 글
    서론
    역사서문

    제 1 부 생리학적 원리
    제 1 장 바이오피드백
    제 2 장 호흡
    제 3 장 심박변동성과 자기 조절
    제 4 장 근육 건강
    제 5 장 체온
    제 6 장 피부 전도도

    제 2 부 마음챙김
    제 7 장 마음챙김의 기초
    제 8 장 마음챙김 명상
    제 9 장 마음챙김 기반 기술
    제 10 장 연민과 자기연민

    제 3 부 일상의 문제에 적용하기
    제 11 장 수면
    제 12 장 스트레스와 수행 능력
    제 13 장 불안과 공포
    제 14 장 분노
    제 15 장 의사소통
    제 16 장 통증
    제 17 장 슬픔과 우울
    제 18 장 수치심과 죄책감

    부록 A 명상 스크립트
    부록 B 바이오피드백 장치 샘플목록
    Notes
    Index

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