분노를 이해하고, 가치에 기반한 삶 살기! 누구나 때때로 화가 날 수 있습니다. 하지만 분노가 통제할 수 없을 정도로 치솟거나, 건강하지 않은 방식으로 그것을 억누르면, 이는 우리의 개인적 및 직업적 생활에 큰 혼란을 초래하고, 친구와 가족으로부터 멀어지게 하며, 진정한 연결감과 활력을 느끼기 어렵게 만들 수 있습니다. 만성적이고 통제할 수 없거나 억눌린 분노로 고생하고 있다면, 지금 당신에게는 도움이 필요합니다. 이 워크북은 분노를 관리하고 최상의 삶을 살 수 있도록 돕기 위해 수용전념치료[ACT]에 기반한 종합 프로그램을 제공합니다.
『분노 관리를 위한 ACT 워크북』은 당신의 분노를 이해하고, 당신이 경험하는 강렬한 감정들을 더 건강한 방식으로 표현할 수 있도록 돕는 독특한 방법을 제시합니다. 당신은 이 책을 읽으며 분노의 근본 원인을 확인하고, 어려운 상황에서도 마음챙김과 현재에 머무르는 법을 배우며, 자신과 다른 사람들에 대한 친절과 자비를 함양하게 될 것입니다. 마지막으로, 이러한 새로운 기술들을 적용하여 분노를 그저 억누르는 것이 아니라, 잠시 멈추고, 깊게 호흡하며, 더 사려 깊고 가치에 기반한 방식으로 반응할 수 있게 될 것입니다. 이 책은 당신에게 분노를 촉발시키는 요인들을 탐색하면서도, 안정적이고 진정성 있게, 그리고 통제력을 유지하며 대처하는 방법을 보여줄 것입니다.
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