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약에 의존하지 않고 콜레스테롤, 중성지방을 낮추는 방법 약에만 의존하지 않는 건강법 요약정보 및 구매

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  • 저자명 : 나가시마 히사에
  • 역자명 : 이주관, 이진원
  • 출판사 : 청홍
  • PAGE : 245
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2019년 04월 26일
  • ISBN : 9788990116901

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도서 소개

상품 상세설명

건강검진 수치를 보고 불안해하는 사람
수치에 일희일비할 필요가 없는 것이다.
일반적으로 사람들은 콜레스테롤과 중성지방의 수치가 높으면 건강하지 않다는 생각에 낮추려고만 한다. 하지만 혈액 검사에 나오는 성분들은 모두 우리 인간의 몸을 이루고 있는 중요한 구성 물질들이다. 우리 몸의 세포 하나하나는 더 나아지려 하므로 이러한 ‘건강해지고 싶다, 성장하고 싶다’라는 흐름에 따라 일상생활에서 최선을 다한다면 얼마든지 수치를 개선할 수 있다. 격렬한 강의 흐름을 무리해서 멈추려 하면 홍수가 나게 된다. 콜레스테롤도 수치가 높으면 약을 써서 무리하게 낮추려 하지 말고 적정 수치까지 내려갈 수 있게 기능을 정상화해야 한다. 이 책은 일상생활에서 실천할 수 있는 간단한 방법으로 콜레스테롤과 중성지방을 스스로 조절해 나가기 위한 지침서다.

도서 목차

상품 상세설명

들어가며

제1장 우리가 모르는 콜레스테롤에 관한 진실

콜레스테롤의 대부분은 간장에서 생성된다
과연 콜레스테롤은 무엇일까?
중성지방의 역할은?

제2장 항(抗)콜레스테롤 약제에만 의존하면 안 되는 이?

생활습관병의 근원
콜레스테롤 저하제의 구조를 이해한다
1. LDL 콜레스테롤을 낮추는 주요 약제
2. 주로 중성지방을 낮추는 약제

제3장 세대별로 변하는 콜레스테롤ㆍ중성지방 대책

세상의 흐름을 탄 콜레스테롤 억제제
의료비 방대로 조기 발견과 예방에 힘을 쏟게 된 국가
부작용이 적다고 여겼던 스타틴제
미야자와 겐지의 시를 통해 배우는 전환법
인생 100세 시대를 맞아
콜레스테롤을 생의 무대(life stage)에 맞게 고려한다

제4장 콜레스테롤ㆍ중성지방이 정상 수치가 되려면ㆍ

산화로 녹이 스는 원인은 활성산소
당화는 누렇게 탄 상태
대사증후군은 왜 나쁠까?
약에 의존하지 않는 대사증후군 대책
대부분 간이 피로한 현대인들
질 좋은 콜레스테롤을 만들기 위해 주의해야 할 다섯 가지 생활습관

제5장 집에서 할 수 있다!
콜레스테롤ㆍ중성지방을 2주 만에 낮추는 운동

일상생활 속 동작으로 무리 없이 신진대사를 개선

exercise1 몸의 긴장을 풀어 주고 순환을 개선하는 경혈 마사지
ㆍ면역력을 높이는 경혈 합곡(合谷)
ㆍ척추 주변을 풀어 주는 경혈 후계(後谿)
ㆍ간장에 효과적인 경혈 태충(太衝)

exercise2 일상생활에서 사용할 수 있는 몸의 변형 해소 운동
ㆍ가슴 쓸어내리기
ㆍ귀 당기기
ㆍ목덜미 늘이기
ㆍ무도(武道) 걷기

exercise3 약에 의존하지 않고 콜레스테롤을 낮추는 운동
ㆍ옆구리 늘이기
ㆍ벽 스괏
ㆍ의자 걷기
ㆍ바닥 걷기

exercise4 굳은 어깨와 등을 풀어 주는 스트레칭
ㆍ옆구리 늘이기 스트레칭
ㆍ견갑골 늘이기 스트레칭

제6장 몸의 당화ㆍ산화를 예방하는 식사 방법

몸의 산화와 당화를 막아주는 식품
조리법에 따라서 당화를 예방한다
수분 섭취로 냉기를 예방한다
간장의 기능을 개선하는 식사

제7장 운동과 식사로도 건강검진 수치가 개선되지 않을 때는…

수치를 정상화하는 데 좋은 수면이 꼭 필요한 이유
감정의 변화가 내장에 부담을 준다
온천, 목욕탕의 힘을 얻는다
‘지금’에 집중하고 심신을 가다듬는다
‘삶의 방식’이 건강을 좌우한다

마치며

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