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YOGA는 우리 몸을 의식적으로 깨우는 “열쇠(keys)”와 같다. |
1 장: 이론(Part One: Theory)
스트레칭의 생체역학(Biomechanics of Stretching)
스트레칭의 생리학(Physiology of Stretching)
근방추(Muscle Spindle)
상호억제(Reciprocal Inhibition)
골지건기(Golgi Tendon Organ)
생체역학과 생리학의 결합(Combining Biomechanics and Physiology)
근육의 자각(Muscle Awakening)
복원과 반다스(Bandhas)(Recruitment and Bandhas)
십우도(十牛圖)(The Ten Bull Pictures)
2 장: 수련 실습(Part Two: Practice)
준비자세(Preparatory Poses)
태양경배자세(Sun Salutations)
직립자세(Standing Poses)
고관절 열기(Hip Openers)
전방굽힘자세(Forward Bends)
트위스트(Twists)
후굴자세(Back Bends)
팔 균형잡기(Arm Balances)
역전자세(Inversions)
회복자세(Restorative Poses)
부록(Appendices)
신체 동작 가이드(Guide to Body Movement)
해부학 찾아보기(Index of Anatomy)
요가자세 찾아보기(Index of Poses)
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