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운동 누구 말이 맞는 거예요? 요약정보 및 구매

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저자명 : 이중원
출판사 : (주)범문에듀케이션
PAGE : 246
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발행일 : 2013/01/03
ISBN : 9788997140503

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저자서문

필자는 10여 년 전 강사 초년생 시절 운동처방 수업 중 학생으로부터 ‘운동하면서 물을 마시면 살이 잘 안 빠지나요? 다른 교수님은 살이 잘 빠지지 않는다고 하던데요...’라는 질문을 받은 적이 있다. 순간 당황하지 않을 수 없었다. 왜냐하면 물을 마신다고 해서 살이 찌지 않는다는 것은 기정사실이지만 다른 교수라는 분이 선배님이었고, 본 저자도 이론에 근거한 명확한 답을 해줄 수가 없었기 때문이었다. 이후 학생에게는 명확한 답을 줄 수 없으니 좀 더 조사를 한 후 다음 강의시간에 설명을 해주겠다는 말을 남긴 후 연구실로 돌아와 국내·외 연구들을 검색했고 근거로 제시할 수 있는 내용을 요약하여 다음 강의시간에 설명해줄 수 있었다. 이날 이후 느낀 점은 건강과 관련되어 일반적으로 설명되어지는 내용은 다양하지만 그 답이 일관성이 없고, 지도자마다 답이 틀리기 때문에 이론에 근거한 답을 체계화하여 제시된 문헌이 필요하다는 것이었다.
이날을 계기로 일반인들이 운동과 관련하여 궁금해 하는 내용들을 하나 둘 수집하기 시작했고 이론에 근거한 답을 제시하기 위해 다양한 서적 및 연구논문들을 검색하여 정리를 하기 시작하였다. 그리고 문헌을 통해 명확하게 밝혀지지 않은 내용들은 직접 실험을 통해 답을 구하였다.
이렇게 이루어진 10여 년간의 조사 결과들은 미약하지만 운동에 대해 궁금해 하는 이들의 가려운 부분을 조금이나마 긁어줄 수 있는 매개체 역할을 하였고, 운동의 잘못된 부분을 수정할 수 있는 근거 자료로 활용될 수 있었다
그렇다고 해서 본 저서가 완벽하다고 하는 것은 아니다. 왜냐하면 사람마다 신체적 특성이 다르고, 운동을 수행하는 환경이 다르며, 운동에 대한 반응이 다르기 때문이다. 더불어 제시되어 있는 연구의 결과들도 다양하기 때문이다. 따라서 본 저서는 광의의 개념에서 운동을 통해 야기될 수 있는 손상을 최소화할 자료로 활용할 수 있다는 점에 초점을 두고 바라봐 주었으면 하는 바람이 있다.
그리고 마지막으로 당부하고 싶은 점은 운동이 무조건 득이 되는 것만이 아니라는 것을 명심하라는 것이다. 왜냐하면 운동은 그 자체가 스트레스이기 때문에 본인의 신체적 능력 및 방법에 맞지 않게 운동을 수행한다면 오히려 손상을 증가시킬 수 있기 때문이다. 특히 매스컴을 통해 다양한 운동이 유행처럼 번지는데 이 운동들 중 잘못된 운동을 쉽게 볼 수 있기 때문이다.
따라서 이 저서를 접한 독자들은 현재 본인이 수행하고 있는 운동들이 과연 올바른가를 판단하고 잘못되었다면 수정을 통해 올바른 운동을 수행하여 건강하고 평안한 삶을 영위할 수 있기를 바랄 뿐이다.

저자 이중원

상품 상세설명

01. 준비운동은 왜 하나요? 1
02. 스트레칭도 종류가 있나요? 6
03. 정리운동은 왜 하나요? 11
04. 뱃살을 빼기 위해서는 역시 복근운동이 최고? 14
05. 복부비만과 뱃살을 빼기 위한 효과적인 방법은? 19
06. 유산소 운동의 진실? 23
07. 저항성 운동의 효과는? 29
08. 복합운동의 효과는? 36
09. 서킷트레이닝이 뭔가요? 40
10. 인터벌 트레이닝이 뭔가요? 43
11. 체형별 운동이 뭐예요? 46
12.체질별 운동이 뭐예요? 52
13. 달리기는 유산소 운동, 저항성 운동은 무산소 운동? 58
14. 뒤로 달리기는 어떤가요? 64
15. 운동을 하면 근육이 왜 커지나요? 67
16. 저항성 운동 후 영양섭취는? 71
17. 기초대사량에 영향을 주는 요소는? 78
18. 혈액 내 지방은 다 똑같은가? 86
19. 신체조성이 뭐예요? 93
20. 트포인트 이론이 뭔가요? 96
21. 살 빼려면 물을 안 마시는 게 좋나요?
22. 운동 중 물이 좋나요? 스포츠 음료가 좋나요? 105
23. 땀과 열이 많이 나면 체중감량효과가 크다? 110
24. 사우나와 땀복 다이어트 효과 있나요? 113
25. 성장기 때 근력 트레이닝을 하면 키가 자라지 않나요? 116
26. 운동은 혼자 하는 것보다 파트너와 하는 것이 좋나요? 120
27. 운동을 하다 그만두면 근육이 지방으로 변하나요? 124
28. 아무리 먹어도 마르는 이유는 뭔가요? 127
29. 체중증가는 남녀 차이가 있나요? 132
30. 다리가 잘 붓는데 운동을 어떻게 해야 하나요? 135
31. 운동 중 옆구리 통증은 어떻게 해야 하나요? 138
32. 근육이 늘어나면 어떻게 해야 하나요? 141
33. 운동을 하다 생긴 물집은 어떻게 해야 하나요? 144
34. 운동은 시작하면 지속적으로 해야 하나요? 146
35. 채식을 하면 운동 시 힘을 못 쓰나요? 149
36. 허벅지살과 뱃살을 진동 마사지로 뺄 수 있나요? 152
37. 운동은 언제 하는 게 좋은가요? 155
38. 식전운동과 식후운동은 차이가 있나요? 159
39. 운동 시 쥐가 자주 나는데 어떻게 해야 하나요? 162
40. 뼈에서 소리가 나는데 괜찮나요? 167
41. 운동은 식욕을 증가시키나요? 170
42. 굶어서 뺄까요? 173
43. 음주 후 운동이 술 깨는 데 좋나요? 176
44. 운동이 정력에 좋나요? 179
45. 수영은 왜 살이 잘 안 빠지나요? 182
46. 운동 중 호흡이 왜 중요한가요? 185
47. 운동 후 휴식을 취해야 하는 이유는 뭔가요? 188
48. 운동중독이 뭔가요? 190
49. 운동에 의한 피로물질이 뭔가요? 195
50. 흡연은 운동에 영향을 미치나요? 198
51. 저항성 운동은 뼈를 약하게 만드나요? 200
52. 운동을 하면서 음악을 들으면 효과가 있나요? 203
53. 지방세포가 뭔가요? 206
54. 고혈압 환자 운동 해도 되나요? 209
55. 당뇨병 환자 운동 해도 되나요? 212
참고문헌 215