거울 속에 비친 모습을 볼 때마다 케틀벨로 인해 내게 생긴 기적을 떠올린다. 그렇다. 케틀벨은 나에게 있어 기적이고 행운이며 황금을 넣어둔 항아리와 같다. 수많은 건강 프로그램을 경험해본 후 만난 케틀벨 스윙으로 인해 나는 체중을 약 50kg 감량했고, 이전보다 훨씬 더 강하고 날씬해졌으며, 몸의 가능성을 실현하는 삶을 살아야 한다는 동기부여를 받았다.
운동센터에서 시간낭비하고, 집단 프로그램에서 불필요한 땀을 흘리며, 러닝머신 위를 달리는 것에 지쳤다면, 또는 다이어트 훈련 캠프에서 이리저리 뛰어다니거나 별 효과도 없는 DVD를 틀어놓고 위아래로 움직이는데 질렸다면 변화를 주어야 한다. 자신의 삶에 동기부여를 해줄 구체적인 결과를 얻을 준비가 되었는가? 스윙의 세계로 당신을 초대한다.
추천사_팀 페리스
서론
PART 1.마음먹기에 달렸다
1. '희망'이라는 위대한 발견 3
2. 몸과의 연결성을 되살려라 13
3. 극복하라! 19
4. 올바른 마음자세 27
5. 몸을 변형시키는 5단계 원칙 35
PART 2. 몸을 바꾸는 케틀벨 스윙
6. 짧은 시간에 원하는 몸 만들기 47
7. 케틀벨 스윙 준비 65
8. 케틀벨 스윙 배우기 77
9. 케틀벨 스윙 워크아웃 113
PART 3. 케틀벨 다이어트
10. 먹는 방식을 바꿔라 141
11. 훈련을 생활화하라 165
12. 진정한 삶을 위한 레시피 183
PART 4. 당신은 로또에 당첨된 사람이다
13. 남은 인생의 첫 번째 날 215
감사의 글
역자후기
부록 A/B
상품문의가 없습니다.
등록된 상품이 없습니다.
주문하신 책과 다른 책이 잘못 배송되었거나 배송된 도서가 파본인 경우, 도서를 아래의 두가지 방법 중 하나를 선택하여 반송해 주시면 됩니다.
택배 또는 우편등기를 통한 반송 오발송이나 파본된 책에 대한 내용을 고객센터(033-745-8879)나 반품 및 교환 문의를 통해 알려 주시고,
오발송/파본 도서를 보내주시면 확인 후 택배 또는 우편으로 원래 주문하신 정상적인 책을 보내드립니다.
* 반송할 주소 : 강원도 원주시 판부면 매봉길 30-14 1층 의방서원
반송하실 때, 파본 도서의 경우 인쇄되지 않은 페이지나, 중복된 페이지, 찢어진 부분 등 구체적인 파본 부분을 포스트잇이나 메모지에 적어 표시해 주시면 감사하겠습니다.
또한 주문번호를 같이 기재해 주시면 주문자 확인 등에 소요되는 시간을 단축할 수 있어 환불이나 교환 등의 사후처리를 보다 빨리 할 수 있습니다.
물론, 반송비용과 재발송 비용은 본사에서 부담합니다.
책을 보내실 때 주문번호와 함께 환불해 드릴 계좌번호를 써서 보내주십시오.
의방서원 회원 약관 및 소비자 보호원 및 공정거래위원회 규정 표준 약관에 근거해 환불이 가능합니다.
하지만 다른 상품과 달리 도서는 상품 외형의 가치보다는 그 속에 담겨 있는 내용에 가치가 있는 것이기 때문에 반품가능 기간이 정해져 있습니다.
반품을 원하시는 도서는 받으신지 5일 이내에 등기우편을 통해 저희 회사로 보내주십시오.
단, 오발송이나 파본된 도서가 아닌 경우에는 배송 비용은 회원님께서 부담하셔야 합니다. 환불시 배송비용을 제외하고 난 후 송금해 드립니다.
이렇게 보내주신 책은 저희 반송 담당자의 확인을 거친 후 환불 처리되게 됩니다. 구체적인 반품 과정은 아래와 같습니다.
1. 전화 033-745-8879 연락 후
반품/교환 문의를 통해 반품하실 도서명을 저희에게 알려 주신 후 등기우편으로 보내주시면 됩니다.
2. 반품하실 주소는 위의 반송 주소와 동일합니다.
3. 보내실 때 반품 도서의 주문번호와 환불해 드릴 계좌번호를 메모지에 적어 함께 넣어주시기 바랍니다.
이러한 메모가 있는 경우에 보다 신속하게 반품 처리가 될 수 있습니다.
무통장 입금계좌
국민은행 303-01-0446-599
즐겨찾기
고객센터
