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부드러운 목과 자유로운 어깨를 위한 재활 요약정보 및 구매

  • 정가 : 14,000원 7%↓
  • 판매가 : 13,000원
  • 적립금 : 0원
  • 저자명 : 박병숙,황문숙,전홍조
  • 출판사 : 군자출판사
  • PAGE : 144
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2006-07-01
  • ISBN : 8970897607



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도서 소개

상품 상세설명

급변하는 현대사회는 수많은 운동들이 탄생되고 또 사라지고 있다. 그럼에도 불구하고 세계적인 추세는 재활의 부재라고 한다. 우리는 이제 운동 자체만 생각할 것이 아니라 우리 몸이 원래 기능 되도록 만들어진 그 메커니즘에 대한 이해를 바탕으로 한 움직임에 관심을 가져야 한다. 운동을 통해서 삶의 질이 향상되는 것은 마사지를 하고 잠시 이완된 후 다시 원점으로 돌아가는 것이 아니라 운동을 통해서 영원히 신체 메커니즘을 이해하고 자신을 평생 콘트롤 할 수 있을때 질적인 삶을 영위 할 수 있다
프랭클린 메소드는 가장 쉽고 간편하게 신체에 대한 이해와 더불어 기능하도록 만들어진 우리 몸의 구조대로 가장 정확한 자세를 유지하면서 운동에 임할 수 있는 방법을 제시한다.
에릭 프랭클린의 독특한 심상(Imagery)기법은 관념운동학(Ideokinesis) 즉, 움직임을 용이하게 해주고 정신과 육체가 통합되는 효과를 주며 쉽게 신체문제를 해결할 수 있는 키워드를 가지고 있다.
이 책을 번역하면서 우리의 목과 어깨는 긴장으로부터 해방되는 놀라운 경험을 하게 되었다. 이 경험은 일시적인 것이 아니라 평생 우리에게 정신적 육체적 자유로움을 선사할 것이다.

도서 목차

상품 상세설명

감사의 글 x
서문-포크 위에 국수 얹어 두기 xi
도입 xiii
관념운동: 내부 심상으로 운동하기 xiii
생각의 패턴 xviii
이 책의 구조 xix
1. 긴장 1
잘못 해석되어진 움직임에서 오는 긴장 1
긴장으로부터의 보호 2
시간 압박과 시간 도둑들 6
시간의 풍부함 7
2. 초보자들을 위한 이완 8
내부기관들이 유연함을 창조한다 9
상태와 행동의 균형 10
재생을 위한-쉼 없는 작업 11
어깨 이완하기 12
팔 흔들기 17
70%의 물 19
구별과 식별 20
횡격막 흔들기 21
횡격막 늘이기 22
쇄골 마사지 24
시계추의 흔들림 25
발과 어깨 27
긴장 친구 29
3. 관절을 상쾌하게 하라 30
관절의 본성 31
견갑대 33
견갑골 34
견갑골의 움직임 41
견갑상완 리듬(H-리듬) 44
오훼돌기 47
견갑골 연결부위 느껴보기(Bonnie Cohen으로부터 도입) 49
견관절 50
4. 근육의 조화 52
근육의 활주 55
승모근 58
효과적인 근육 신장(AE) 63
능형근 64
전거근 66
견갑거근 68
삼각근 70
팔을 회전시키는 근육 73
대흉근과 소흉근 75
광배근 78
5. 장기의 이완 83
심장과 뇌 88
부드러운 축 92
6. 파트너: 이완 듀엣 95
손목관절 96
극상돌기 말아 올리고 펴기 99
7. 책상 앞과 의자 위에서의 이완 105
책상 위에 손 얹기 105
활기찬 골반 기저부 이완된 어깨 107
겨드랑이에 공간 주기 108
어깨에 공간 주기 110
일어서기와 앉기 112
자세운동을 위한 쇼핑백 116
8. 목을 위한 도움 119
목의 자유 120
목은 등에서 시작된다 122
4개의 관절 123
환추와 축추의 근육 125
흉쇄유돌근 127
턱 근육 느슨하게 하기 129
혀 이완하기 136
9. 놀이에 열중하기 138
일상생활에의 전념 138
Franklin 140
찾아보기 141

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