『유어 바디, 유어 요가』는 요가 수련에 발생하는 많은 제한 요소들을 설명하는 시리즈의 첫 번째 책이다. 이 책에서는 하체와 고관절, 무릎, 발목 및 발의 다양한 모양, 움직임 및 잠재적인 움직임 제한 요소들에 대해 살펴본다.
이 책에서는 움직임을 제한하는 원인, 인간 변이의 빈도, 범위 그리고 그에 따른 결과들, 요가 수행에 미치는 영향에 대해 소개한다. 짧고 타이트한 근육이 움직임을 제한하는 요인이 될 수 있기는 하지만, 가동성이 부족한 데에는 그 외에도 여러 이유가 있다. 가동성을 제한하는 원인은 “What Stops Me? 스펙트럼”에 속하는 근막, 인대 및 관절 낭이 타이트하고 팽팽하기 때문일 수도 있지만, 한편으로는 신체의 다른 부분들이 서로 부딪혀 생기는 압박 때문일 수도 있다. 이러한 조직들이 긴장을 높이는 이유는 신경계 또는 면역계의 작용 때문일 수도 있고, 신체 고유의 구조 때문일 수도 있다. 압박은 움직임의 궁극적인 제한점이 되며 이 요소는 학생의 개별 골격 구조에 따라 다양하다. 모든 학생들은 각각 고유한 신체적 특성을 지니며 이러한 특성들이 요가 수련의 능력과 진행 상황, 그리고 수련으로 생기는 이점을 결정한다.
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