500칼로리 다이어트 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피 > 건강상식

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  • 500칼로리 다이어트 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피
    500칼로리 다이어
    13,500
  • Sonography : Introduction to Normal Structure and Function
    Sonography
    115,000
  • The 5-Minute Clinical Consult, 2007
    The 5-Minu
    102,000
  • 부인병 다스리는 한방좌약 건강법
    부인병 다스리는 한
    8,000
  • Adolescent Medicine Secrets
    Adolescent
    44,000
  • Gastroenterology Quick Glance
    Gastroente
    48,000
  • 임상 프롤로테라피
    임상 프롤로테라피
    108,000
  • 의학논문 작성을 위한 통계분석 입문 - SPSS & R, 사례 중심
    의학논문 작성을 위
    28,000
  • Pediatric and Adolescent Gynecology
    Pediatric
    140,000
  • 부인종양학 포켓북 2판
    부인종양학 포켓북
    28,000
  • 갑상선클리닉
    갑상선클리닉
    14,000
  • Cerebrovascular Ultrasound and Stroke Management
    Cerebrovas
    210,000
  • Handbook of Obstetric and Gynecologic Emergencies, 3e
    Handbook o
    38,500
  • 교합면 형성법(Guide to Occlusal Waxing)
    교합면 형성법(Gu
    15,000
  • 약선요리
    약선요리
    25,000
  • Aunt Minnie's Atlas and Imaging-Specific Diagnosis
    Aunt Minni
    115,000
  • Williams' Essentials of Nutrition & Diet Therapy,2/e
    Williams&#
    90,000
  • Neuroradiology : The Requisites
    Neuroradio
    122,000
  • Pocket CT 해부 ATLAS
    Pocket CT
    13,500
  • 혈액 투석 여과
    혈액 투석 여과
    43,500
  • Imaging of the Pancreas
    Imaging of
    180,000
  • Imaging of the Larynx (Medical Radiology)
    Imaging of
    95,000
  • 임상의를 위한 복부칼라초음파
    임상의를 위한 복부
    54,000
  • 백반증의한방치료
    백반증의한방치료
    13,500
  • CO2 Laser, ND:Yag Laser & IPL
    CO2 Laser,
    51,000
  • 한방임상종양학
    한방임상종양학
    45,000
  • 임상 호흡기 매뉴얼(개정3판)
    임상 호흡기 매뉴얼
    26,600
  • EndoTODAY 위내시경 삽입과 관찰
    EndoTODAY
    63,000
  • 의료와법
    의료와법
    33,300
  • 수술후통증의침구치료
    수술후통증의침구치료
    34,000
  • 미용치과에서의 디지털카메라 활용 -포토샵을 이용한 가상 미용치과치료 -
    미용치과에서의 디지
    54,000
  • Spinal Fusion Techniques
    Spinal Fus
    135,000
  • 황제내경소문[3]
    황제내경소문[3]
    32,000
  • 원내처방집 (제본도서)
    원내처방집 (제본도
    15,600
  • Atlas of Allergic Diseases
    Atlas of A
    135,000
  • Yamada's Textbook of Gastroenterology,(3volume set) 7/e
    Yamada's T
    670,000
  • 환경응급
    환경응급
    33,000
  • 2006년 상태의학회 겨울합숙강의집
    2006년 상태의학
    30,000
  • Fetal, Neonatal and Pediatric Neuroradiology
    Fetal, Neo
    150,000
  • 국소의치 아틀라스 - 설계이론과 임상 유리단 국소의치를 중심으로
    국소의치 아틀라스
    60,000
  • Abdominal X-Rays Made Easy,2/e
    Abdominal
    31,700
  • 팔상의학과 팔상오행 침법
    팔상의학과 팔상오행
    36,000
  • 처음 시작하는 초음파 길잡이:레지던트,임상검사기사를 위한
    처음 시작하는 초음
    36,000
  • 암 치료에 꼭 필요한 암 식단 가이드 (부록포함) SELF CLINIC
    암 치료에 꼭 필요
    13,500
  • 이땅에 한의학은 없다
    이땅에 한의학은 없
    13,500
  • 치과의사를 위한 신경증적 통증
    치과의사를 위한 신
    75,000
  • Textbook of Neuro-Oncology
    Textbook o
    259,000
  • 경락 침구의 현대과학적 접근
    경락 침구의 현대과
    30,000
  • A Practical Guide to Fetal Echocardiography: Normal and Abnormal Hearts 4/e
    A Practica
    180,000
  • 정골의학 핵심정리-미국 정골의사 국가고시 문제수록
    정골의학 핵심정리-
    43,000
  • 만성골반통 2판
    만성골반통 2판
    93,000
  • 사암침구정전[총론]
    사암침구정전[총론]
    19,000
  • Ultrasound Teaching Manual
    Ultrasound
    81,000
  • 정신건강의학에서의 인권
    정신건강의학에서의
    13,500
  • 구순구개열의 종합적 진단과 치료: 수술, 언어, 교정치료
    구순구개열의 종합적
    108,000
  • 상부위장관 내시경 - 엠디월드(매뉴얼북&DVD)
    상부위장관 내시경
    405,000
  • 간호리더십
    간호리더십
    23,000
  • 내경 경락진단학
    내경 경락진단학
    28,500
  • Pulmonary Pathophysiology 6th
    Pulmonary
    31,000
  • 병의원급 외래에서의 진단과 치료 및 시술제요- - 개원의가 반드시 알아야 하는 필수 질환에 대한 처방및 처치(2판)
    병의원급 외래에서의
    144,000
  • 월경 (제본도서)
    월경 (제본도서)
    10,500
  • CBK 스플린트(FDA가 인증하고 특허받은) 전신 건강을 지킨다
    CBK 스플린트(F
    35,000
  • 최신 이비인후과학
    최신 이비인후과학
    31,000
  • 비법일본침전서 (제본도서)
    비법일본침전서 (제
    4,800
  • Current Therapy in Nephrology and Hypertension
    Current Th
    120,000
  • 복침요법 (제본도서)
    복침요법 (제본도서
    12,000
  • 대장내시경아틀라스 - Atals of Colonoscopy
    대장내시경아틀라스
    72,000
  • Comprehensive Clinical Hepatology
    Comprehens
    190,000
  • 비만과 스포츠 영양
    비만과 스포츠 영양
    12,000
  • 컴플레인 슈팅
    컴플레인 슈팅
    40,000
  • 태아 심박동 모니터링
    태아 심박동 모니터
    45,000
  • 한국의 독초
    한국의 독초
    55,000
  • 생긴대로 병이 온다  형상의학 최고 권위자가 알려주는 당신이 아픈 이유와 낫는 방법!
    생긴대로 병이 온다
    17,550
  • 심미치과기공의 탐구
    심미치과기공의 탐구
    57,000
  • 의림지 (29권)
    의림지 (29권)
    630,000
  • 선호 금궤요략 - 전2권세트
    선호 금궤요략 -
    63,000
  • Textbook of Mammography, 2th edition
    Textbook o
    175,000
  • 임시 보철물의 기공과 임상 - 단기 임시 수복에서부터 최종 임상 보철물 완성까지-
    임시 보철물의 기공
    70,000
  • 국제수면장애분류 제3판
    국제수면장애분류 제
    63,000
  • 임상적용을 위한 PNF - 모든 치료사를 위한 새로운 해결법
    임상적용을 위한 P
    46,000
  • Gastroenterological Endoscopy, 3/e
    Gastroente
    395,000
  • Pfenninger and Fowler's Procedures for Primary Care
    Pfenninger
    97,000
  • Diagnostic Pathology: Bone  3/e
    Diagnostic
    310,000
  • Pharmacotherapy of Asthma
    Pharmacoth
    244,000
  • 치매의 신경행동증상 제2판
    치매의 신경행동증상
    40,500
  • Clark's Positioning In Radiography, 12e
    Clark's Po
    160,000
  • Functional Lung Imaging (Lung Biology in Health and Disease)
    Functional
    207,000
  • 냉증불임증비만증을치료하는한방
    냉증불임증비만증을치
    7,000
  • Drugs for the Heart, 8/e
    Drugs for
    71,000
  • Acupuncture in the Treatment of Children,3/e
    Acupunctur
    95,000
  • 습진으로부터의 자유  습진 전문가 이선동 박사가 제시하는 습진(피부염)의 한의학 치료법과 관리
    습진으로부터의 자유
    25,200
  • 새 성의 과학
    새 성의 과학
    11,000
  • 중의변증 침구치료처방
    중의변증 침구치료처
    27,000
  • 개원의 정석 어서와 개원은 처음이지?
    개원의 정석 어서와
    36,000
  • Current Diagnosis & Treatment in Gastroenterology 2th
    Current Di
    44,000
  • 361경혈별도해
    361경혈별도해
    22,500
  • 독의수필
    독의수필
    31,500
  • 실전 복약지도 Q&A, (3쇄)
    실전 복약지도 Q&
    13,000
  • Rehabilitation of the Spine : A Practitioner's Manual 2th
    Rehabilita
    140,000
  • 환자에 대한 배려는 우리의 큰 보람입니다
    환자에 대한 배려는
    18,000
  • 정형외과 초음파 진단 Atlas
    정형외과 초음파 진
    32,000
  • 쉽게 익히는 영상유도 척추시술법 (Atlas of Image-Guided Spinal Procedures 번역본)
    쉽게 익히는 영상유
    81,000
  • Gynecologic Cancer : Controversies in Management
    Gynecologi
    210,000
  • Atlas Of Vascular Surgery 2/e
    Atlas Of V
    151,000
  • Contrast Media in Ultrasonography : Basic Principles and Clinical Applications
    Contrast M
    260,000
  • 조체법입문
    조체법입문
    26,200
  • 간문맥항진증 (Potal Hypertension)
    간문맥항진증 (Po
    36,000
  • Principles of Exercise Testing & Interpretation 4/e
    Principles
    99,000
  • 측두하악장애 _ 기초과학에서 임상 적용에 이르는 중재적 접근
    측두하악장애 _ 기
    65,000
  • Applied Multilevel Analysis:A Practical Guide for Medical Researchers
    Applied Mu
    88,000
  • 고정성 치과 보철학 제3판 : 원리와 임상적용
    고정성 치과 보철학
    132,000
  • Obstetrics and Gynecology 4/e
    Obstetrics
    52,000
  • 한방미용경락학
    한방미용경락학
    18,000
  • MRI of the Neonatal Brain
    MRI of the
    140,000
  • 소화관 운동 질환
    소화관 운동 질환
    23,000
  • 알기쉬운 뇌파 (개정판)
    알기쉬운 뇌파 (개
    40,500
  • 비만과 운동처방
    비만과 운동처방
    16,000
  • Bone's Atlas of Pulmonary and Critical Care Medicine
    Bone's Atl
    100,000
  • 위가 없어도 살 수 있나요
    위가 없어도 살 수
    12,000
  • Washington and Leaver’s Principles and Practice of Radiation Therapy 5e
    Washington
    225,000
  • 임상침법강좌
    임상침법강좌
    40,000
  • Pediatric Acupuncture
    Pediatric
    76,000
  • 임상약학, (4개정판)
    임상약학, (4개정
    38,000
  • Clinical Manifestations and Assessment of Respiratory Disease, 5/e
    Clinical M
    61,000
  • Surgical Disorders of the Peripheral Nerves
    Surgical D
    198,000
  • 한의진단학-진단편
    한의진단학-진단편
    23,000
  • Brain Imaging with MRI and CT: An Image Pattern Approach
    Brain Imag
    160,000
  • 박현식의 텔레스코프 아틀라스
    박현식의 텔레스코프
    104,500
  • 흉부영상진단X선  2판
    흉부영상진단X선
    65,000
  • 선한약물학 강의 (鮮漢藥物學 講義)
    선한약물학 강의 (
    21,000
  • 일상진료에서 흔히 접하는 100가지 의문점에 대한 Q&A
    일상진료에서 흔히
    25,200
  • 안다박사의 알기쉬운 치과치료(대기실에서 환자와 함께하는)
    안다박사의 알기쉬운
    40,500
  • 근거중심의 한방처방 (임상 근거를 만들고, 전달하며, 사용하는)
    근거중심의 한방처방
    28,000
  • MR & CT Perfusion Imaging: Clinical Applications and Theoretical Principles
    MR & CT Pe
    325,000
  • 온침과 전침의 임상실기(전2권 )상은품절 하(1권)
    온침과 전침의 임상
    36,000
  • Radiotherapy for Head and Neck Cancer: Indications and Techniques
    Radiothera
    166,000
  • 월해 새방약정리
    월해 새방약정리
    45,000
  • Body Shaping(Skin.Fat.Cellulite) (한솔번역본)
    Body Shapi
    47,000
  • Hypertension 2/e
    Hypertensi
    105,000
  • Principles of Ambulatory Medicine 7/e
    Principles
    145,000
  • 국소의치학 Removable Partial Prosthodontics
    국소의치학 Remo
    68,000
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  • 정가 : 15,000원 10%↓
  • 판매가 : 13,500원
  • 적립금 : 0원
  • 저자명 : 김형미
  • 출판사 : 싸이프레스
  • PAGE : 263
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2012/01/05
  • ISBN : 9788997125074

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도서 소개

상품 상세설명

먹기만 해도 살이 빠지는『500칼로리 다이어트』. 이 책은 우리가 먹는 하루 세끼 식사 중 한 끼에만 집중하여 다이어트 하는 방법을 소개한 것이다. 본문에 들어가기에 앞서 원푸드 다이어트, 극저열량 제한 다이어트, 저지방 다이어트, 단식 등 현재 유행하고 있으나 요요현상과 다양한 부작용을 일으키는 다이어트의 문제점을 짚어보고, 자신의 표준 체중과 하루 활동량을 바탕으로 나에게 필요한 하루 칼로리를 구성하는 법에 대해 알아본다. 본문은 주식과 국, 단백질 찬 1~2종류, 채소 찬 1~2종류, 김치류로 구성한 ‘500칼로리 다이어트’ 식단을 제시하였으며, 소금, 간장, 설탕, 기름 등을 적게 쓰는 대신 천연 육수를 사용하여 깊은 맛을 내도록 구성하였다. 아침 식사, 한식, 일품요리, 도시락, 저혈당요리, 상황별 요리 등 153가지 저칼로리 레시피를 소개하여 개인의 취향과 그날의 분위기에 따라 먹고 싶은 음식을 500kcal 식단에 활용할 수 있다.



저자 김형미는 연세대학교에서 식품영양학을 전공하고 동 대학원에서 식품영양학 석사 학위를 취득하였다. 대한영양사협회 상임이사, 서울시 영양사협회 회장, 한국 임상영양학회 이사, 한국 경·정맥 영양학회 이사 등으로 활동 중이며, 대한영양사회 학술대상(2000), 서울시장 표창(2005, 2010), 식품안전 대통령 표창(2008) 등을 수상하였다. 현재는 연세세브란스병원 영양팀 팀장으로 재직 중이다. 저서로는 「제대로 먹어야 암을 이긴다」, 「암 식단 가이드」, 「위암 수술 후 식사가이드」, 「칼로리를 디자인하라」, 「최고의 당뇨병 식사 가이드」 등이 있다.



도서 목차

상품 상세설명

PART 1 ‘요요’와 ‘골골’을 부르는 다이어트
원푸드 다이어트
극저열량 제한 다이어트
저탄수화물 다이어트
저지방 다이어트
저혈당지수 다이어트
지중해식 다이어트
단식
PART 2 내 몸은 칼로리 통장
표준 체중과 나의 비만도
칼로리 지출 항목에는 어떤 것들이 있을까?
칼로리를 발생시키는 연료
식품 속 칼로리

PART 3 내 몸에 맞는 칼로리 통장 관리법
나에게 필요한 하루 칼로리 구하기
1일 총 필요 칼로리에 맞게 섭취하기

PART 4 시작하자! 500칼로리 다이어트
발상의 전환이 필요하다
‘다이어트=마이너스 칼로리 통장’이라는 원리에서 출발하자
500칼로리 다이어트 식단의 원리와 활용 방법
500칼로리 다이어트 메뉴

●다이어트 메뉴 01
·가벼운 아침식사로 어울리는 500칼로리 식단

<아침|죽1> 버섯죽·소고기장조림·배추된장무침·연근물김치
<아침|죽2> 잣죽·새싹토핑연두부·새우표고버섯볶음·나박김치
<아침|한식1> 멸치주먹밥·달걀실파국·닭가슴살샐러드·무피클
<아침|한식2> 수수밥·두부매생이국·브로콜리달걀찜·우엉곤약조림·청경채겉절이
<아침|빵1> 잡곡토스트·달걀프라이·어린잎채소샐러드·토마토주스
<아침|빵2> 에그베이컨머핀 샌드위치·양송이수프·사과케일주스
<아침|빵3> 마늘바게트·스크램블드에그·과일샐러드·우유

●다이어트 메뉴 02
·균형 잡힌 한식으로 차린 500칼로리 식단

<한식|정식1> 차조밥·연두부국·대구조림·더덕구이·깻잎나물·총각김치
<한식|정식2> 보리밥·호박새우젓국·수육·모둠쌈·무생채
<한식|정식3> 흑미밥·근대된장국·닭다리살구이·연근견과조림·천사채냉채·영양부추겉절이
<한식|정식4> 완두콩밥·곤약무국·해물찜·삼색밀쌈·두부쑥갓무침·백김치
<한식|정식5> 현미밥·아욱된장국·연어구이·메추리알감자조림·해초무침·배추김치
<한식|찌개/탕1> 검은콩밥·생태맑은탕·삼색전·도라지무침·총각김치
<한식|찌개/탕2> 기장밥·두부버섯전골·닭가슴살양배추롤·시금치나물·배추김치
<한식|찌개/탕3> 보리밥·꽃게매운탕·채소잡채·오이나물·깍두기

●다이어트 메뉴 03
·먹기 편한 일품 500칼로리 식단

<일품|밥1> 두부비빔밥·소고기무국·청포묵부추무침·낙지실파강회·나박김치
<일품|밥2> 새우볶음밥·팽이버섯국·채소스틱·단호박샐러드·깍두기
<일품|밥3> 버섯오므라이스·연어샐러드·오이피클
<일품|밥4> 버섯된장덮밥·조갯살미역국·오징어미나리무침·단호박전·배추김치
<일품|밥5> 규동·일본식된장국·그린샐러드·초생강·배추김치
<일품|밥6> 중화풍해물덮밥·달걀국·콩샐러드·양배추피클·깍두기
<일품|빵1> 커리&난·파프리카샐러드·콜라비피클
<일품|빵2> 두부스테이크·브로콜리수프·올리브발효빵·양상추토마토샐러드·비트무피클
<일품|빵3> 대구스테이크·채소수프·베리베리브레드·버섯샐러드·오이무피클
<일품|빵4> 데리야키치킨·옥수수크림수프·호밀빵·양배추깻잎피클
<일품|면1> 해물쌀국수·닭산적·양파초절이·과일
<일품|면2> 비빔메밀국수·파프리카두부전·백김치
<일품|면3> 양송이토마토소스 파스타·참치샐러드·고추오이피클

●다이어트 메뉴 04
·도시락에 담은 500칼로리 식단

<도시락|밥1> 건강쌈밥·생선전·소고기연근조림·오이소박이
<도시락|밥2> 삼각주먹밥·김치달걀말이·과일채소샐러드·무레몬피클
<도시락|빵1> 햄버거·양상추새싹샐러드·오이무피클·레몬홍차
<도시락|빵2> 참치샌드위치·웰빙두부샐러드·파프리카피클·민트그린티

●다이어트 메뉴 05
·저혈당지수 음식을 한 접시에 담은 500칼로리 식단

<저혈당|원 플레이트1>
검은콩현미밥·폭찹·모둠꼬치·뱅어포구이·근대나물·총각김치
<저혈당|원 플레이트2>
보리밥·주꾸미볶음·흑임자두부전·멸치땅콩볶음·돌나물오이겉절이·깍두기
<저혈당|원 플레이트3>
흑미밥·북어양념구이·채소달걀부침·실파김무침·치커리부추무침·배추김치

●다이어트 메뉴 06
·상황 따라 골라 먹는 500칼로리 식단

<상황 따라|비오는 날> 바지락칼국수·편육겨자채·배추겉절이
<상황 따라|눈오는 날> 꼬치어묵우동·모둠숙회·깍두기
<상황 따라|스트레스 받은 날> 기장밥·시금치된장국·매운닭볶음탕·미역오이초무침·배추김치
<상황 따라|입맛 없는 날> 낙지비빔밥·재첩국·모둠버섯전·열무김치
<상황 따라|과음한 다음 날> 쌀밥·북어해장국·감자채볶음·물파래무침·섞박지

PART 5 다이어트 효과 2배 높이는 습관
3초만 투자하면 칼로리가 줄어든다
요리조리 칼로리 절약 조리법
제때 제대로 먹자
100칼로리 더 줄이는 습관
짜지 않고 맵지 않게 먹자
아침식사를 거르지 말자
섬유소를 많이 먹자
천천히 먹자
피할 수 없는 외식에 대처하는 자세
회식이 문제? 안주만 잘 골라도 칼로리는 줄일 수 있다
간식의 딜레마
야식이 살찌게 하는 이유
니트 칼로리를 증가시키자

PART 6 500칼로리 다이어트 평생 습관으로 이어가기
체중계와 친해지자
식사일기를 써보자
가공식품의 영양성분표시를 알자
요요현상을 극복하자

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