500칼로리 다이어트 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피 > 건강상식

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  • 500칼로리 다이어트 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피
    500칼로리 다이어
    13,500
  • 환자에 대한 배려는 우리의 큰 보람입니다
    환자에 대한 배려는
    18,000
  • Molecular Genetic Testing in Surgical Pathology
    Molecular
    195,000
  • 비법일본침전서 (제본도서)
    비법일본침전서 (제
    4,800
  • 재미있는 분자생물학 그림여행 BIOMEDICAL RESEARCH LAB 2ND EDITION
    재미있는 분자생물학
    37,000
  • Sturdevant's Art and Science of Operative Dentistry 8e
    Sturdevant
    205,000
  • 대장내시경아틀라스 - Atals of Colonoscopy
    대장내시경아틀라스
    72,000
  • Prosthodontic Treatment for Edentulous Patients, 13th
    Prosthodon
    158,000
  • 일상진료에서 흔히 접하는 100가지 의문점에 대한 Q&A
    일상진료에서 흔히
    25,200
  • 창상감염(Wound Infection) [2020 대한민국학술원 우수학술도서 선정!]
    창상감염(Wound
    57,000
  • 황황교수의 개원 한의사를 위한 상한금궤 처방 강의록+임상의를 위한 근거기반 상한금궤 처방 매뉴얼
    황황교수의 개원 한
    72,000
  • BM 시리즈-2 인체해부학 (계통별 )
    BM 시리즈-2 인
    33,000
  • Clinical Problem Solving in Prosthodontics
    Clinical P
    60,000
  • 치과치료계획의 길라잡이
    치과치료계획의 길라
    42,750
  • Clinician's Guide to Substance Abuse: Hazelden Chronic Illness Series
    Clinician&
    34,000
  • 측두하악관절장애매뉴얼
    측두하악관절장애매뉴
    56,000
  • Contemporary Implant Dentistry, 3rd Edition
    Contempora
    290,000
  • 동의수세보원과 사상정침 총론
    동의수세보원과 사상
    20,000
  • 연세임상교정 No.2
    연세임상교정 No.
    35,000
  • 간호스터디 가이드북 2 (간호학총정리)
    간호스터디 가이드북
    43,000
  • 경락생리학(육경생리학)  (제본도서)
    경락생리학(육경생리
    13,700
  • Respiratory Infections 2th
    Respirator
    194,000
  • 한약의 복약지도
    한약의 복약지도
    15,000
  • Cancer Chemotherapy, Immunotherapy and Biotherapy,7/e
    Cancer Che
    310,000
  • 약료학 개론, (약료학총서 1)
    약료학 개론, (약
    20,000
  • 동원 비위론 역석
    동원 비위론 역석
    18,000
  • 암 치료에 꼭 필요한 암 식단 가이드 (부록포함) SELF CLINIC
    암 치료에 꼭 필요
    13,500
  • 혈위도 일러스트로 보는 동씨침법입문 2판
    혈위도 일러스트로
    38,000
  • 최신 경향의 심미보철 이야기- Innovations in Esthetic Restorations Vol. II
    최신 경향의 심미보
    110,000
  • 혈액질환 길라잡이
    혈액질환 길라잡이
    42,000
  • 간문맥항진증 (Potal Hypertension)
    간문맥항진증 (Po
    36,000
  • Atlas of Video Capsule Endoscopy
    Atlas of V
    207,000
  • 유경[현토주석]
    유경[현토주석]
    65,000
  • 임상근관 치료학 제3판
    임상근관 치료학 제
    90,000
  • 유전카운슬러 : 그 역할과 자격취득에 대하여
    유전카운슬러 : 그
    19,000
  • 임상가를 위한 외과적 근관치료학
    임상가를 위한 외과
    66,500
  • 신경해부생리학 2025
    신경해부생리학 20
    42,000
  • 실리프팅의 실제
    실리프팅의 실제
    90,000
  • 위가 없어도 살 수 있나요
    위가 없어도 살 수
    12,000
  • Molecular Mechanisms of Basal Cell and Squamous Cell Carcinomas
    Molecular
    120,000
  • 황제내경소문(상.중하) 개정판
    황제내경소문(상.중
    162,000
  • 텔레스코프 치과기공학
    텔레스코프 치과기공
    62,000
  • 약물치료학 I
    약물치료학 I
    30,000
  • Lippincott Q&A Review for NCLEX-RN (Lippioncott's Review for Nclex-Rn) 13e
    Lippincott
    65,000
  • for nurse REVIEW BOOK
    for nurse
    104,500
  • 두경부해부학실습
    두경부해부학실습
    27,000
  • 임상 심미수복 테크닉 (Innovations in Esthetic Restorations)
    임상 심미수복 테크
    90,000
  • 약물치료학 제4개정 - 전2권세트
    약물치료학 제4개정
    128,000
  • 2024 치과건강보험 달인되기
    2024 치과건강보
    65,000
  • 실리프팅을 이용한 최소침습 미용수술(FILL TRACTION IN PDO)
    실리프팅을 이용한
    125,000
  • 소화기학
    소화기학
    36,000
  • 21세기생명과학:주제별 탐구와 문제점(개정2판):Biology Today
    21세기생명과학:주
    33,000
  • 음양승강으로 해석하는 사상의학: 처방해설
    음양승강으로 해석하
    38,000
  • 박현식의 임플란트 오버덴쳐 무치악 환자의 임플란트 치료 임상 실전 아틀라스 Overdenture에서 Bridge까지
    박현식의 임플란트
    135,000
  • Tooth Preparation
    Tooth Prep
    70,000
  • 기본간호학 1, 2 + 기본간호 중재와 술기 세트  2025
    기본간호학 1, 2
    142,000
  • 침구의학전론 (제본도서)
    침구의학전론 (제본
    44,000
  • 간호실무 의사소통
    간호실무 의사소통
    24,000
  • 예방치학 실습서. 3 개정판 3판
    예방치학 실습서.
    27,000
  • 매선부침요법
    매선부침요법
    54,000
  • 한의학 입문자를 위한  한의학 용어
    한의학 입문자를 위
    12,000
  • 혈액종양의세포유전체학
    혈액종양의세포유전체
    57,000
  • 핵심 의약품분석학 제5판 2020
    핵심 의약품분석학
    13,000
  • 실전 복약지도 Q&A, (3쇄)
    실전 복약지도 Q&
    13,000
  • Craniomandibular complex의 진단과 치료 - Vol.1 Biodynamics of Craniomandibular complex - DVD -
    Craniomand
    112,500
  • 방제원리 연구회 강의록 (제본도서)
    방제원리 연구회 강
    14,600
  • 치과에서 사용되는 다양한 생체재료 골이식재료 VOL2. VOL3
    치과에서 사용되는
    114,000
  • 개정판 인체구조와 기능 _ 해부생리학
    개정판 인체구조와
    69,000
  • 감염과 간호
    감염과 간호
    28,000
  • 치질의 보존과 치아수복
    치질의 보존과 치아
    76,000
  • 구강악안면외과학 교과서 3판
    구강악안면외과학 교
    130,000
  • 간암 조영초음파 검사
    간암 조영초음파 검
    34,000
  • Q&A로 알 수 있는 Muscle Wins!의 교정치과임상
    Q&A로 알 수 있
    95,000
  • Challenges in Colorectal Cancer, 2th edition
    Challenges
    110,000
  • 미용성형외과학 2권
    미용성형외과학 2권
    225,000
  • MTA 쉽게 배워 바로 쓰기
    MTA 쉽게 배워
    59,000
  • Principles and Biomechanics of Aligner Treatment
    Principles
    230,000
  • 사암침법 입문 (제본도서)
    사암침법 입문 (제
    12,200
  • Specialist Training in Gastroenterology And Liver Disease
    Specialist
    67,000
  • 암 면역치료의 이해 - IMMUNOLOGICAL TREATMENT OF CANCER
    암 면역치료의 이해
    76,000
  • Gartsman's Shoulder Arthroscopy, 3/e
    Gartsman's
    260,000
  • 약물치료학 II
    약물치료학 II
    30,000
  • Muller's Diseases of the Lung,2/e: Radiologic & Pathologic Correlations
    Muller's D
    187,000
  • 신경해부학 (군자)
    신경해부학 (군자)
    93,000
  • 황제내경소문어역 (제본도서)
    황제내경소문어역 (
    38,400
  • The Developing Human 12e -Clinically Oriented Embryology
    The Develo
    106,000
  • 치과보존학의 원리와 임상 제5판
    치과보존학의 원리와
    47,000
  • Postgraduate Haematology, 5/e
    Postgradua
    210,000
  • 유전체 데이터 분석(제3판)I-기초편
    유전체 데이터 분석
    58,000
  • 항생제의 길잡이 4판
    항생제의 길잡이 4
    84,000
  • 소화기의사로서 접할 수 있는 다양한 하부위장관 증례
    소화기의사로서 접할
    56,000
  • 올바른 구강근기능 발달을 위한 바이오테라피의 Q & A
    올바른 구강근기능
    98,000
  • 화침법 (제본도서)
    화침법 (제본도서)
    7,800
  • 동양의학 이야기
    동양의학 이야기
    27,000
  • 재생의학 5판
    재생의학 5판
    135,000
  • Evidence-based on Call Acute Medicine
    Evidence-b
    44,000
  • 황제내경 영추 박현국 교수님 강의 녹취록 (제본도서)
    황제내경 영추 박현
    18,000
  • 심찬섭 교수의 복부초음파진단학(개정 4판)
    심찬섭 교수의 복부
    65,000
  • 경혈학 (제본도서)
    경혈학 (제본도서)
    6,300
  • Before We Are Born: Essentials of Embryology and Birth Defects 11e
    Before We
    97,000
  • 신 병원약학
    신 병원약학
    30,000
  • 2025 치과건강보험 달인되기
    2025 치과건강보
    65,000
  • 프리올소: 근기능 교정장치를 이용한 부정교합의 관리
    프리올소: 근기능
    93,000
  • 측두하악장애 환자의 splint 치료
    측두하악장애 환자의
    65,000
  • 흔히보는 피부질환 Common Skin Disease 개정판 3판
    흔히보는 피부질환
    135,000
  • 의종금감(상한)
    의종금감(상한)
    22,500
  • 원색도보 구강병리학
    원색도보 구강병리학
    50,000
  • 박동석 교수님 강의록 (제본도서)
    박동석 교수님 강의
    8,000
  • 신편 도설강의록 (제본도서)
    신편 도설강의록 (
    20,000
  • 의료의질향상지침서 (제3판)
    의료의질향상지침서
    34,000
  • 현대한방강좌(2권제본)
    현대한방강좌(2권제
    55,000
  • 증치심전역주
    증치심전역주
    13,000
  • 야마모토 신두개침술요법 (제본도서)
    야마모토 신두개침술
    16,000
  • 구강악안면병리학 제3판
    구강악안면병리학 제
    98,000
  • 치과의사가 알아야 할 전신질환의 실제
    치과의사가 알아야
    38,000
  • 보건교육사 및 보건직 공무원을 위한 최신 보건학
    보건교육사 및 보건
    25,000
  • Late-Life Depression
    Late-Life
    98,000
  • 임상8체질의학2
    임상8체질의학2
    63,000
  • 임상약학, (4개정판)
    임상약학, (4개정
    38,000
  • 황황교수의 개원 한의사를 위한 상한금궤 처방 강의록
    황황교수의 개원 한
    37,000
  • 상한론, 쉽게 읽기(원제 : 讀懂傷寒論) 상한ㆍ금궤의 수퍼노바 4
    상한론, 쉽게 읽기
    55,000
  • 추나요법 기초워크샵 (제본도서)
    추나요법 기초워크샵
    7,800
  • 편주의학입문[표점색인]
    편주의학입문[표점색
    36,000
  • 황황교수의 임상의를 위한 근거기반 상한금궤 처방 매뉴얼
    황황교수의 임상의를
    37,000
  • Berek & Novak's Gynecology, 17/ed
    Berek & No
    280,000
  • 치과교정기공학   4판
    치과교정기공학
    37,000
  • 간호부
    간호부
    22,500
  • 최신 강남스타일 성형수술법 20選 (제1,2편 )  DVD 20장
    최신 강남스타일 성
    360,000
  • Allergy, 4/e
    Allergy, 4
    155,000
  • 알기 쉬운 감염관리 2판
    알기 쉬운 감염관리
    31,000
  • Barr's The Human Nervous System,10/e: An Anatomical Viewpoint
    Barr's The
    63,000
  • 8인 8색 근관치료 이야기 l - ENDO에 관한 같은 목표 - 다른 생각
    8인 8색 근관치료
    105,000
  • Bell의 구강안면통증 제7판
    Bell의 구강안면
    135,000
  • 후성유전학 DNA 메틸화에 대한 이해 3판
    후성유전학 DNA
    34,000
  • Principles and Design and Fabrication in Prosthodontics 1st Edition
    Principles
    210,000
  • 한방진단학
    한방진단학
    29,000
  • 금원사대의가 학술사상지 연구 (제본도서)
    금원사대의가 학술사
    21,000
  • 장부생리편에 관한 연구 · 장부상통과 지산도표의 이해  (제본도서)
    장부생리편에 관한
    7,700
  • Cancer of the Breast
    Cancer of
    215,000
  • 의사를 위한 분자교정의학
    의사를 위한 분자교
    34,000
  • 의감중마백병총괄
    의감중마백병총괄
    33,000
  • 돌려보내면 안되는 외래환자
    돌려보내면 안되는
    22,800
  • 중의학기초(신아사)
    중의학기초(신아사)
    14,000
  • 대역 증맥방약합편 (제본도서)
    대역 증맥방약합편
    24,000
  • Larsen's Human Embryology 6e
    Larsen's H
    90,000
  • 달인이 될 수 있는 턱교정수술
    달인이 될 수 있는
    115,000
  • 맥진술  누구나 아주 쉽게 익힐 수 있다
    맥진술 누구나 아
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  • Bates' Guide To Physical Examination and History Taking13th  (IE)
    Bates' Gui
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  • 두경부 초음파
    두경부 초음파
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  • 발치의 원리와 이해를 위한 임상가이드=쉬운 발치
    발치의 원리와 이해
    57,000
  • Principles of Virology (2 Vol Set),5/e
    Principles
    213,000
  • 아는 만큼 피해가는 임플란트 소송-대표 판결 요약집
    아는 만큼 피해가는
    29,000
  • 마취통증의학 제4판 2022
    마취통증의학 제4판
    153,000
  • 법과학 - 법독성학편, (4th)
    법과학 - 법독성학
    20,000
  • 기본사람해부학
    기본사람해부학
    29,000
  • 보건의료인을 위한 해부학
    보건의료인을 위한
    45,000
  • 동호권도원논문집 (제본도서)
    동호권도원논문집 (
    8,800
  • Applied Therapeutics : The Clinical Use of Drugs (12th)-2Vols
    Applied Th
    265,000
  • 필러 시술의 모든 것
    필러 시술의 모든
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  • Implant Paradox I GBR & Sinus Grafting
    Implant Pa
    160,000
  • 황제내경소문교주어역 (제본도서)
    황제내경소문교주어역
    35,300
  • 대만동씨 침구 처방학 (제본도서)
    대만동씨 침구 처방
    13,600
  • Mini-Tube를 활용한 교정치료의 이론과 실제
    Mini-Tube를
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  • Contemporary Orthodontics 7e
    Contempora
    260,000
  • 최신 간학
    최신 간학
    45,000
  • 치의학을 위한 생리학 제3판
    치의학을 위한 생리
    90,000
  • 경락 생리학 (제본도서)
    경락 생리학 (제본
    8,600
  • 의학입문 맥학강의   맥으로 보는 한의학     양장본
    의학입문 맥학강의
    75,000
  • ES·iPS 세포실험 프로토콜
    ES·iPS 세포실
    57,000
  • 홍설화 (침자수기법) (제본도서)
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  • Nunn and Lumb's Applied Respiratory Physiology 9e
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  • Infections of the Central Nervous System
    Infections
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  • Pathophysiology of Disease: An Introduction to Clinical Medicine,7/e
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500칼로리 다이어트 먹기만 해도 살 빠지는 비밀 레시피 요약정보 및 구매

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  • 정가 : 15,000원 10%↓
  • 판매가 : 13,500원
  • 적립금 : 0원
  • 저자명 : 김형미
  • 출판사 : 싸이프레스
  • PAGE : 263
  • 배송비 : 주문시 결제
  • 발행일 : 2012/01/05
  • ISBN : 9788997125074

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도서 소개

상품 상세설명

먹기만 해도 살이 빠지는『500칼로리 다이어트』. 이 책은 우리가 먹는 하루 세끼 식사 중 한 끼에만 집중하여 다이어트 하는 방법을 소개한 것이다. 본문에 들어가기에 앞서 원푸드 다이어트, 극저열량 제한 다이어트, 저지방 다이어트, 단식 등 현재 유행하고 있으나 요요현상과 다양한 부작용을 일으키는 다이어트의 문제점을 짚어보고, 자신의 표준 체중과 하루 활동량을 바탕으로 나에게 필요한 하루 칼로리를 구성하는 법에 대해 알아본다. 본문은 주식과 국, 단백질 찬 1~2종류, 채소 찬 1~2종류, 김치류로 구성한 ‘500칼로리 다이어트’ 식단을 제시하였으며, 소금, 간장, 설탕, 기름 등을 적게 쓰는 대신 천연 육수를 사용하여 깊은 맛을 내도록 구성하였다. 아침 식사, 한식, 일품요리, 도시락, 저혈당요리, 상황별 요리 등 153가지 저칼로리 레시피를 소개하여 개인의 취향과 그날의 분위기에 따라 먹고 싶은 음식을 500kcal 식단에 활용할 수 있다.



저자 김형미는 연세대학교에서 식품영양학을 전공하고 동 대학원에서 식품영양학 석사 학위를 취득하였다. 대한영양사협회 상임이사, 서울시 영양사협회 회장, 한국 임상영양학회 이사, 한국 경·정맥 영양학회 이사 등으로 활동 중이며, 대한영양사회 학술대상(2000), 서울시장 표창(2005, 2010), 식품안전 대통령 표창(2008) 등을 수상하였다. 현재는 연세세브란스병원 영양팀 팀장으로 재직 중이다. 저서로는 「제대로 먹어야 암을 이긴다」, 「암 식단 가이드」, 「위암 수술 후 식사가이드」, 「칼로리를 디자인하라」, 「최고의 당뇨병 식사 가이드」 등이 있다.



도서 목차

상품 상세설명

PART 1 ‘요요’와 ‘골골’을 부르는 다이어트
원푸드 다이어트
극저열량 제한 다이어트
저탄수화물 다이어트
저지방 다이어트
저혈당지수 다이어트
지중해식 다이어트
단식
PART 2 내 몸은 칼로리 통장
표준 체중과 나의 비만도
칼로리 지출 항목에는 어떤 것들이 있을까?
칼로리를 발생시키는 연료
식품 속 칼로리

PART 3 내 몸에 맞는 칼로리 통장 관리법
나에게 필요한 하루 칼로리 구하기
1일 총 필요 칼로리에 맞게 섭취하기

PART 4 시작하자! 500칼로리 다이어트
발상의 전환이 필요하다
‘다이어트=마이너스 칼로리 통장’이라는 원리에서 출발하자
500칼로리 다이어트 식단의 원리와 활용 방법
500칼로리 다이어트 메뉴

●다이어트 메뉴 01
·가벼운 아침식사로 어울리는 500칼로리 식단

<아침|죽1> 버섯죽·소고기장조림·배추된장무침·연근물김치
<아침|죽2> 잣죽·새싹토핑연두부·새우표고버섯볶음·나박김치
<아침|한식1> 멸치주먹밥·달걀실파국·닭가슴살샐러드·무피클
<아침|한식2> 수수밥·두부매생이국·브로콜리달걀찜·우엉곤약조림·청경채겉절이
<아침|빵1> 잡곡토스트·달걀프라이·어린잎채소샐러드·토마토주스
<아침|빵2> 에그베이컨머핀 샌드위치·양송이수프·사과케일주스
<아침|빵3> 마늘바게트·스크램블드에그·과일샐러드·우유

●다이어트 메뉴 02
·균형 잡힌 한식으로 차린 500칼로리 식단

<한식|정식1> 차조밥·연두부국·대구조림·더덕구이·깻잎나물·총각김치
<한식|정식2> 보리밥·호박새우젓국·수육·모둠쌈·무생채
<한식|정식3> 흑미밥·근대된장국·닭다리살구이·연근견과조림·천사채냉채·영양부추겉절이
<한식|정식4> 완두콩밥·곤약무국·해물찜·삼색밀쌈·두부쑥갓무침·백김치
<한식|정식5> 현미밥·아욱된장국·연어구이·메추리알감자조림·해초무침·배추김치
<한식|찌개/탕1> 검은콩밥·생태맑은탕·삼색전·도라지무침·총각김치
<한식|찌개/탕2> 기장밥·두부버섯전골·닭가슴살양배추롤·시금치나물·배추김치
<한식|찌개/탕3> 보리밥·꽃게매운탕·채소잡채·오이나물·깍두기

●다이어트 메뉴 03
·먹기 편한 일품 500칼로리 식단

<일품|밥1> 두부비빔밥·소고기무국·청포묵부추무침·낙지실파강회·나박김치
<일품|밥2> 새우볶음밥·팽이버섯국·채소스틱·단호박샐러드·깍두기
<일품|밥3> 버섯오므라이스·연어샐러드·오이피클
<일품|밥4> 버섯된장덮밥·조갯살미역국·오징어미나리무침·단호박전·배추김치
<일품|밥5> 규동·일본식된장국·그린샐러드·초생강·배추김치
<일품|밥6> 중화풍해물덮밥·달걀국·콩샐러드·양배추피클·깍두기
<일품|빵1> 커리&난·파프리카샐러드·콜라비피클
<일품|빵2> 두부스테이크·브로콜리수프·올리브발효빵·양상추토마토샐러드·비트무피클
<일품|빵3> 대구스테이크·채소수프·베리베리브레드·버섯샐러드·오이무피클
<일품|빵4> 데리야키치킨·옥수수크림수프·호밀빵·양배추깻잎피클
<일품|면1> 해물쌀국수·닭산적·양파초절이·과일
<일품|면2> 비빔메밀국수·파프리카두부전·백김치
<일품|면3> 양송이토마토소스 파스타·참치샐러드·고추오이피클

●다이어트 메뉴 04
·도시락에 담은 500칼로리 식단

<도시락|밥1> 건강쌈밥·생선전·소고기연근조림·오이소박이
<도시락|밥2> 삼각주먹밥·김치달걀말이·과일채소샐러드·무레몬피클
<도시락|빵1> 햄버거·양상추새싹샐러드·오이무피클·레몬홍차
<도시락|빵2> 참치샌드위치·웰빙두부샐러드·파프리카피클·민트그린티

●다이어트 메뉴 05
·저혈당지수 음식을 한 접시에 담은 500칼로리 식단

<저혈당|원 플레이트1>
검은콩현미밥·폭찹·모둠꼬치·뱅어포구이·근대나물·총각김치
<저혈당|원 플레이트2>
보리밥·주꾸미볶음·흑임자두부전·멸치땅콩볶음·돌나물오이겉절이·깍두기
<저혈당|원 플레이트3>
흑미밥·북어양념구이·채소달걀부침·실파김무침·치커리부추무침·배추김치

●다이어트 메뉴 06
·상황 따라 골라 먹는 500칼로리 식단

<상황 따라|비오는 날> 바지락칼국수·편육겨자채·배추겉절이
<상황 따라|눈오는 날> 꼬치어묵우동·모둠숙회·깍두기
<상황 따라|스트레스 받은 날> 기장밥·시금치된장국·매운닭볶음탕·미역오이초무침·배추김치
<상황 따라|입맛 없는 날> 낙지비빔밥·재첩국·모둠버섯전·열무김치
<상황 따라|과음한 다음 날> 쌀밥·북어해장국·감자채볶음·물파래무침·섞박지

PART 5 다이어트 효과 2배 높이는 습관
3초만 투자하면 칼로리가 줄어든다
요리조리 칼로리 절약 조리법
제때 제대로 먹자
100칼로리 더 줄이는 습관
짜지 않고 맵지 않게 먹자
아침식사를 거르지 말자
섬유소를 많이 먹자
천천히 먹자
피할 수 없는 외식에 대처하는 자세
회식이 문제? 안주만 잘 골라도 칼로리는 줄일 수 있다
간식의 딜레마
야식이 살찌게 하는 이유
니트 칼로리를 증가시키자

PART 6 500칼로리 다이어트 평생 습관으로 이어가기
체중계와 친해지자
식사일기를 써보자
가공식품의 영양성분표시를 알자
요요현상을 극복하자

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